Hatha jóga; 4 módszer a testi és lelki egészség javítására - Tialoto
Az ilyen típusú jóga célja, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben legyen
A hatha jóga a jóga egy olyan formája, amely magában foglalja az ászanának nevezett speciális testhelyzetek fenntartását, amelyek az izomerőn dolgoznak és segítenek összekapcsolni az elmét a testével.
Ez az egyik legnépszerűbb jógatípus, amelyet a világon gyakorolnak, és a kutatások azt mutatják, hogy a mentális és fizikai egészség javításához kapcsolódik a stressz leküzdésével és a központi izmokra való összpontosítással.
Itt van, amit tudnia kell a hatha jógáról, és hogyan befolyásolhatja testi és lelki egészségét.
A "hatha" szó a szanszkritból származik és "erőfegyelmet" jelent, és a hatha jóga célja, hogy tudatos kapcsolatot létesítsen testével és megerősítse az izmokat. Ez egy általános kifejezés, amely minden olyan jógagyakorlatra utal, amely gyakori pózokat használ, amelyekkel egy jógaórán találkozhatott. Ez magában foglalja a lefelé néző kutyát vagy a gyermek pózolását.
Ha azonban egy speciális hatha jógaórára jár, akkor azt tapasztalja, hogy ez hangsúlyozza ezen egyszerű pózok hosszabb ideig tartó megtartását, ellentétben más jógagyakorlatokkal. Neha Gotte szerint ez a jógatípus három fő dologból áll:
Testhelyzetek (ászanák)
Légzési technikák (pranayama)
Relaxáció és meditáció (nap)
A hatha jóga gyakorlása közben megismerheti a légzés szabályozásának különböző módjait, vagy azt, hogy hogyan kell helyesen ülni meditáció közben. "A jóga spirituális gyakorlatként kezdődött, de népszerűvé vált a mentális és fizikai egészség javításának egyik módjaként.", Gotte elmondta a bennfentesnek.
Lehet, hogy tudod, hogy a jóga segíthet az izmok tonizálásában és rugalmasabbá tételében, de számos más egészségügyi előnyre tehet szert a hatha jóga gyakorlásával.