Hatékony angol diéta fogyáshoz, menü és méltóság az Opijumi Razni Medium segítségével
Ópium Különböző
2019. október 5. · 6 perc olvasás
A cikk leírja, mennyire hasznos az angol étrend. Megtanulja annak alapelveit, valamint egy elkészített menüt minden nap. Végül odafigyeltünk arra, hogy milyen ételeket érdemes ennél az étrendnél fogyasztani.
A probléma megoldása: „Hogyan lehet lefogyni?” A nők készek könnyedén dolgozni. A táplálkozási szakemberek számos étrendi lehetőséget fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik a fogyást. Különböző elveken alapulnak: egyesek azt javasolják, hogy a testet szinte kizárólag fehérje ételekkel telítsék, mások gyümölcsök és zöldségek használatát igénylik. Akár szénhidrátokkal ellátott monodietát is, például néhány napot egy csokoládén.
Ha már több táplálkozási rendszert tesztelt, de az eredményeket nem találja kielégítőnek, keresse meg az erőt magában, hogy kipróbálhasson másikat - ez minden bizonnyal segít, mert a szervezetet az anyagcsere változásához igazítja jobb irányba. Ez a 21 napos angol diéta.
Az angol étrend előnyei
Sok máshoz képest az angol étrend olcsó. Nem kell megtakarítania a fizetés felét a különféle ételek és avokádók napi vásárlásához, amelyekből egzotikus asafetida mártással készült salátákat kell készítenie, amelyeket Irán déli része távoli területeiről hoztak. Minden sokkal egyszerűbb: olyan közönséges termékekre van szükség, amelyeket az átlagos orosz család napi ebédek és vacsorák főzésére használ.
Az angol étrend további előnyei:
fokozatos, szokatlan fogyás, hogy a bőr ne ereszkedjen meg, ne legyenek megereszkedtek és striák;
az állandó éhségérzet hiánya, ez azt jelenti, hogy könnyű teljes mértékben fenntartani az étrendet és nem zavarni;
jobb egészség (a sima fogyás mellett a vérnyomás normalizálódik, a koleszterinfelesleg "elmúlik").
"Sok máshoz képest az angol étrend olcsó. Nem kell fél fizetést megtakarítania a különféle ételek és avokádók napi vásárlásáért. ".
Az angol diéta nemcsak a fogyáshoz hasznos. Szigorú betartásával számos egészségügyi probléma alábbhagy, az egészség normalizálódik.
A diéta alapelvei
A diéta során a napok váltakoznak a fehérje és a növényi ételek túlsúlyával. Fontos: mivel a szervezetben hiányoznak a vitaminok, szükség van vitamin-kúrával történő pótlásukra. Jobb ezt diéta alatt csinálni, nem diéta után.
Mielőtt elkezdené a diétát az angol étrend használatával, rendezzen böjt napokat a test számára. Így könnyebben alkalmazkodhat az étrend változásához. Azok, akik valaha is csak vízen gyakorolták az "éhes napokat", megismételhetik ezt a kísérletet, és azok, akik még nem döntöttek ilyen drasztikus cselekedetek mellett, egyszerűen korlátozhatják a kapott étel mennyiségét, a következők kivételével:
cukor, sütemények - bármi, ami egyszerű szénhidrátokat tartalmaz;
sült ételek;
sós ételek.
Az angol étrendet részlegesen kell fogyasztani, nem 2-3, hanem napi 4-5 alkalommal, kis adagokban. Ideális esetben egy ilyen étkezés megkezdése előtt ajánlott a tejet szárított kenyérrel fogyasztani egymás után több napig - naponta 5-6 alkalommal. Este, lefekvés előtt, ihat egy pohár paradicsomlevet (ha valóban éhesnek érzi magát).
Miután megfelelően felkészítette a testét, kezdjen el diétázni - és az első 2 "fehérje nap" lesz.
Minta menü
Ennek megkönnyítése érdekében képzeljen el egy menü formájában egy táblázatot, amelyre minden nap az ételeket festik. Nem kell egyértelműen betartania az utasításokat - a bemutatott termékek némelyike helyettesíthető hasonló termékekkel. Például, ha nem szereti a szokásos tejet, akkor ihat helyette sültet vagy acidophilust.
Az adagok is hozzávetőlegesek. Kívánság szerint kissé megnövelheti őket.
nap reggeli ebéd Magas tea vacsora Fehérje nap Tea tea tejjel, egy szelet kenyér és vaj. Annak érdekében, hogy ne csökkenjen a test energiaellátása, egyél fél teáskanál mézet. Húsleves (ha nem tetszik a hús - cserélje ki a húslevest halra), a második - egy darab csirke vagy hal (körülbelül ugyanolyan adag, amelyet egy kávézóban kínálnak). A párolt zöldségek köretnek alkalmasak (káposzta - fehér káposzta vagy brokkoli, sárgarépa hagymával) Egy pohár tej vagy acidophilus Két keményre főtt tojás, egy szelet sajt (válasszon kemény sajtot), korpás kenyér. Napok gyümölcsök és zöldségek Két alma és narancs, egy csésze tea Zöldséggel vagy olívaolajjal ízesített vinaigrette tálalása, zöldségleves ennél az ételnél, egy darab barna kenyér