Hasznos tippek az egészséges alváshoz Fashion Inside
Hallottál már az "álmatlanság" kifejezésről? Mi van a másik "alváshiány" kifejezéssel? És tudta, hogy ezek valójában betegségek? Amit mi magunk hozunk létre. Kicsit ostobán hangzik, nem? És mondhatod, hogy hat óra alvás is elegendő. Igen, de nem.
Az embereket ritkán oktatják megfelelően olyan kérdésekre, amelyek széles körben elterjedtek, és amelyekre úgy gondolják, hogy egyedül is megtalálják a választ. Az alvás egyike ezeknek a kérdéseknek - ezt testünk minden nap mechanikusan végzi, de olyan is, amiben sokan nem vagyunk megfelelőek: a minőségi alvás. Tisztázzuk először az esetet az "álmatlanság" és az "alváshiány" szavakkal. Az álmatlanság olyan összetett állapot, amelyben az embereknek nehéz elaludni vagy elaludni; képtelenség aludni. Leggyakrabban életmódunk okozza - helytelen étrend, túl sok mentális stressz, stressz, szorongás, depresszió, düh. Álmatlanság olyan tüneteket tartalmaz, mint az elalvási nehézségek, az éjszakai gyakran ébredés, a túl korai ébredés, a rossz alvás alvás közben, a bármire való koncentrálás nehézségei. Ez a betegség közvetett következménye a mindennapi életünk eltöltésének és az öngondoskodás hiányának. Most a másik probléma - az alváshiány vagy -hiány csak egy olyan állapot, amelyben nem alszol elég sokáig. Miért - ez teljesen az Ön választása, maga válaszoljon a kérdésre.
Miért magyarázzuk mindezt? Fontos, hogy mindannyian eleget tudjunk az alvásról - végül is ez a test normális működéséhez szükséges, és oktatni kell minket ebben az egészségügyi témában. Szeretjük Matthew Paul Walker angol tudós, neurológiai professzor előadásait, akinek beszédei miatt azonnal lefeküdni akar, függetlenül attól, hogy hány óra van. A szemináriumok során általában rámutat az alvás néhány rendkívül fontos jellemzőjére, valamint arra, hogy mi történik a testével, ha nem alszik eleget. Most olvassa el figyelmesen: a krónikus alváshiány felgyorsíthatja a test öregedését, hülyébbé és képtelenebbé teszi új dolgok megtanulását, kiszolgáltatottabbá válik a demenciára, növeli a szívroham kockázatát, gyengíti az immunrendszert, növeli a rák kockázatát és a test szó szerint gyenge. Az alváshiány befolyásolja az agyat, és valóban befolyásolhatja a hosszú távú memóriát, valamint oda vezethet, hogy a szervezet képtelen küzdeni a súlyos betegségek ellen. "A rövid alvás a rövid élet előfeltétele" Mondja Matthew. Már tervezed, hogyan fogsz este 10 órakor lefeküdni?
"Sajnos az alvás nem luxus életmód. Az alvás leküzdhetetlen biológiai szükségesség. Ez az életfenntartó rendszere. ", - mondja Walker professzor. Megértjük ezt, és elkészítettünk néhány trükköt az alvás - és ennek megfelelően általában az életmód - javításáról.