Hasznos, könnyű és ízletes; tipp elfoglalt emberek-) Stefi Bozhilova
Pszichológia, hipnoterápia, regresszió, jóga és egészség!
Az utóbbi időben sokat kérdeztek tőlem, és panaszokat (vagy kifogásokat?!) Hallottam arról, hogy az emberek nagyon elfoglaltak, egész nap egy irodában dolgoznak, és nagyon nehéz számukra az egészséges táplálkozás elveinek alkalmazása vagy végezzünk tisztítást vagy gyümölcslevet, mint régóta.
Óhatatlanul sokkal nehezebb, ha nem otthon dolgozik, és mozgalmas, idegen, néha ellenséges környezetben van olyan kollégákkal, akik egyáltalán nem osztják az életmódot és a nézeteket, és nem is gondolnak arra, hogy mit tesznek be a szájuk. Igen, ez sokkal bonyolultabb, de nem lehetetlen. Mert amikor van vágy, mindig van, mindig mód, csak egy kis adag inspirációra és kreativitásra van szükségünk a dolgok gyakorlati megvalósításához. 🙂
Ezért merült fel bennem, hogy megírjam ezt a cikket, egyáltalán nem sokáig tart, éppen ellenkezőleg - néhány dolog, ami most, ezen a késő éjfélkor érkezik hozzám. Pontosan vasárnap kontra hétfő - azóta A hétfő a legjobb alkalom a tiszta és a döntés megkezdésére, ha valamit megváltoztatsz az életedben. És viccképpen már április 1. van. Miért ne próbálna tréfásan bevezetni fejlesztéseket és még egy kis lelkesedést egészséges, házias ételek, kint, még a munkahelyén is, még a barátságtalan kollégák között is? 🙂
- - - REGGELI - - -
Nagy mítosz és tévhit, hogy a reggelinek nehéznek, zsírosnak, nagyon tartalmasnak kell lennie, főleg olyan feldolgozott élelmiszerekből, mint kenyér, szalámi, kolbász, sajt, tojás. A szervezetben a toxin felszabadulásának természetes ciklusai körülbelül 12 óráig tartanak. Ezért jó enni könnyebb ételeket, például friss gyümölcsöt, teát, turmixot, nyers gyümölcsöt és zöldséget, egy marék diót. Ha valami nehezebbet eszünk, akkor a test összes energiája az emésztésre irányul és ez a természetes méregtelenítő egyszerűen leáll.
Talán nyers zabpehely, amelyet előző este áztattak édesített teában, és mazsolával, áfonyával, csírázott maggal vagy éppen nyers napraforgómaggal, szezámmaggal, méhpollennal dúsítva
Ha nincs ideje reggelire (bár mindig 15 perccel hamarabb kelhet), áztassa a diót egy üvegedénybe, és egye meg az irodában, vagy útközben dolgozzon autóval vagy akár tömegközlekedéssel. Ha nem szégyelled 🙂 nem lennék.
- - - KÖZVETLEN EGYETLEN - - -
Mindig vigyen magával egy csomag RAW diót - kesudiót, mandulát, mogyorót, diót. Talán egy csomag mazsola, áfonya vagy néhány datolya. Nem foglal helyet, és sokkal finomabb, mint éhezni, ha megy és vesz egy gofrit. Igen, lehet, hogy a gofri 50 stotinki és a dió - BGN 2, de ezek jobban töltik a testet, táplálóbbak, kímélőbbek és végül sokkal olcsóbbak az egészséged érdekében.
A kedvenc ételem útközben mindig is az volt és lesz - banán és kesudió. O-BO-ZHA-VAM! Сила Mindenhol viseltem - munkahelyen, egyetemen, szakmai gyakorlaton, előadáson, mozgalmas napon, sok találkozóval és feladattal. Éppen akkor, amikor valamiből rosszul leszek, és ez a legjobb megoldás 🙂
Csak szokássá tegye, hogy mindig legyen "valami kéznél" a táskájában azokban az ideges munkahelyi pillanatokban, amikor kedvet kap csokoládéval tölteni.
És miért ne hozna csokoládét? Egy kis étcsokoládé rejtve a táskájában, és nyersen beszerezheti egy egészséges üzletből?
Nem kell abbahagynod a csokoládét vagy korlátoznod magad. A nyers kakaó boldogsághormonokat okoz bennünk, és nem véletlen, hogy annyira rabjaink vagyunk a csokoládénak. De a tej és a cukor nélküli nyers étcsokoládé az igazi táplálék az agynak és az érzékeknek
- - - CAPPUCCINO - - -
Sok dolgozó és elfoglalt embernek mélyen gyökerezik a kávé, a cappuccino vagy akár néhány ital fogyasztása. Sok embertől hallottam, hogy ha akarják, abbahagyhatják a tejtermékek fogyasztását, de nem mondhatnak le a cappuccinóról. Nos, nem szükséges. Nagyon szerettem a cappuccino-t, és mindig egy kis üveg szója- vagy rizstejet hordtam a táskámban. Rendeltem kávét és kiöntöttem a tejem. Még a kollégáim sem értették, hogy nem iszom "normális" cappuccinot, senkinek nem adtam magyarázatot. De büszke voltam arra, hogy újra kényeztessem magam azzal, amire vágyom, és ez korántsem egészségtelen. 🙂
- - - Ebéd - - -
Itt egyre bonyolultabb. Szigorúan egyéni, hogy mennyi idő van egy ebédszünetre, függetlenül attól, hogy elmegy-e valamit talpra állítani és az irodában megeszi, vagy hagyománya van egy étteremben ülni a kollégákkal. Ha ez a második - salátát, burgonyát, levest mindig lehet rendelni. Egy étteremben mindig van lehetőség arra, hogy mit egyenek.
Csírázhat magokat otthonról és egy korsóban hordani, és finoman hozzáadni őket egy étteremben a salátához. Vagy áztatott dió. Így közvetlenül belép Könnyű az ételedben, közvetlenül a Sattva energiája.
Ha valamit felveszel a lábadra, és elhozod az irodába, akkor nagyon valószínű, hogy a munkahelyed közelében nincs olyan üzlet, ahol vegetáriánus szendvicset vásárolhatnál, még kevésbé egészségeset. És itt jön az a vágy, amelyet fentebb említettünk - nos, otthon készít ételt! 🙂
Igen, igen, tudom, hogy ez bonyolultnak hangzik, de valójában nem az. Friend Barátom az utóbbi időben elég elfoglalt volt, szorosan dolgozott kora reggel kora estig, és ételt vett otthonról egy dobozban. Házi lencspörkölt például curry-vel, vagy rizs póréhagymával és gombával - összességében sok szeretettel készített étel. Vesz néhány szelet házi kenyeret vagy kint vásárolt kovászos kenyeret. Nem nehéz, nem is bonyolult.