Hasznos ételek szoptatáshoz

A terhesség alatt egy nő nemcsak a csecsemője miatt éhes, hanem azért is, mert a test tejtermelésre készül.

ételek

A baba születése után a megfelelő táplálkozás még fontosabb, mint a terhesség alatt. Meg tudja változtatni az ételeket a tejből.

Bár az orvosok napi 500 kalória extra bevitelét javasolják, az ételek minősége fontosabb, mint a kalória.

A komplex szénhidrátok a legjobb ételek közé tartoznak, amelyeket szoptatás közben fogyaszthat.

Vegye fel ezeket az ételeket a napi menüjébe:

Teljes kiőrlésű gabonák - teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér és barna rizs.

Fontos, hogy a szoptató anyák elegendő zsírt és fehérjét kapjanak. Használhat növényi zsírokat, olajokat és még majonézt is. Ez segíteni fogja a testét azokkal a zsírokkal, amelyek kielégítik a babát az etetés második felében.