Hasznos ételek az egészséges haj és köröm számára Mama Zone
Nadia Stanoeva 2020. július 1-jén 2020. július 1-jén
Nem kell szakember, hogy élvezze a fényes hajat és az egészséges körmöket.
Bár a haj és a körmök vastagsága és szilárdsága nagyrészt örökletes, az elfogyasztott ételek (vagy ha nem esznek eleget) befolyásolhatják állapotukat.
ERŐS HAJRA
Mandarin
Ezek a kis gyümölcsök gazdag C-vitaminban, ami azt jelenti, hogy segítenek a sörényének hosszú és erős megmaradásában. A C-vitaminra a haj növekedéséhez és fejlődéséhez van szükség, ezért a tápanyagokban gazdag ételek, például a mandarin fogyasztása nagyszerű módja a haj megerősítésének.
Mi más? Ha a mandarin C-vitamint szinkronizálják az ételből, például a spenótból származó vassal, az eredmény az, hogy a tested sokkal könnyebben képes felszívni a vasat, ami még egészségesebbé teszi a hajadat. Ezenkívül a mandarinban található B12-vitamin serkenti a haj növekedését, csökkenti a hajhullást és lassítja az őszülési folyamatot.
Gomba
A gomba szilárd D-vitamin forrás, erős és fényessé teszi a haját. Kutatások szerint a vitamin segíthet új szőrtüszők létrehozásában: kis pórusokban, amelyekből új haj nő ki. Ez viszont javíthatja a haj vastagságát, vagy csökkentheti az életkorral elveszített haj mennyiségét.
Olajos hal
A tüszőstimuláló D-vitamin bevitelének növelésének másik módja az olajos halak, például a lazac, makréla és a tonhal fogyasztása, amely szupersztár omega-3 zsírsavakat is kínál Önnek. A D-vitamin segíthet az alvó szőrtüszők stimulálásában is. Ez pedig segít megelőzni a haj elvékonyodását, sőt a kopaszodást is.
Spenót
A spenót tele van egészséges hajtápanyagokkal, például vasal és E-vitaminnal, ezért nem lepődhet meg, hogy ennek fogyasztása remek módszer a haj megerősítésére. Az alacsony vasraktárak hozzájárulnak a hajhulláshoz, így ha erősnek és dúsnak akarja tartani a haját, különösen az életkor előrehaladtával, akkor ennek több spenótot kell tartalmaznia étrendjében.
Dió
A többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak, a linolsav (omega-6 zsírsav) és az alfa-linolénsav (omega-3 zsírsav) hiánya hajváltozásokat okozhat, beleértve a hajhullást és a haj őszülését is. Ennek elkerülése érdekében egyél linolén- és alfa-linolénsavakban gazdag ételeket, például diót.
Brazil dió
Az erős, egészséges tincsekhez szükséges másik tápanyag a szelén: kulcsfontosságú nyomelem, amely szerepet játszik a haj károsodás elleni védelmében. Ha szelénhiányban szenvedsz, akkor a hajad abbahagyja az eddigi növekedését. Ez különösen igaz a szülés utáni időszakra, amikor a szelénhiány fokozatos hajhulláshoz vezet. A hajad erőssége érdekében egyél szelénben gazdag ételeket, például brazil diót. Hidd el vagy sem, csak napi hét dió 100% -kal több DV szelént ad.