Használja a Sama Vriti Pranayamát a stressz csökkentésére

Az ayurvéda kaliforniai főiskola szentírásai szerint "a pránajama, a légzés jóga művészete a prána és ajama szanszkrit gyökereiből származik". A prána jelentése "élő erő", az ajama pedig "kiterjesztés, megnyilvánulás vagy kiterjesztés". A pranajama gyakorlata tehát a saját pránánk kiterjesztésének gyakorlata, hogy harmonizáljon az egyetemes pránával. ".

A pranajama számos formája létezik, beleértve az orrlyukak légzését, az oroszlán légzését és a tüzet. Néhány ilyen technika meglehetősen fejlett. Maga a vitriti azonban egyszerű gyakorlat, amelyet bárki megtanulhat. Az "egyenlő" belégzés gondolatára összpontosít, ami azt jelenti, hogy a belégzés a kilégzéssel egyidőben tart.

Miért nyugszik meg maga Vriti

A jógát évek óta orvosilag tanulmányozták. Tanulmányok azt mutatják, hogy a légzési gyakorlatok megnyugtathatják az autonóm idegrendszert, természetesen csökkentve a stressz hormonokat a szervezetben. Ez segít abban is, hogy az elmédet összpontosítsa és felhasználja a meditációs gyakorlatban.

Egyes tanulmányok szerint a jógi légzőgyakorlatok befolyásolják a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyét (HPA tengely vagy HTPA tengely). A HPA-hoz való hozzáférés olyan kifejezés, amely három különböző endokrin mirigy: a hipotalamusz, a mellékvese és az agyalapi mirigy között fellépő interakciók halmazát írja le.

A HPA-hoz hozzáférést biztosító mirigyek együttesen szabályozzák az emésztést, az immunrendszert, a szexualitást, az érzelmeket és a hangulatot.

A témával kapcsolatos orvosi szakirodalom közzétett áttekintése szerint:

---