Használja a kertet sportpályaként és gyógyfürdőként
A kert kettős funkciót is elláthat - sportpálya a fogyáshoz és egy gyógyfürdő. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a kertészkedés az egyik legmegfelelőbb tevékenység a krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében. A cél az, hogy legalább 30 percet szánj az udvari tevékenységekre a hét 3-5 napján.
Az öntözőkanna ásásával, temetésével és hordozásával biztosíthatja a szükséges mozgást a kertben, és észre sem veszi.
Vegye figyelembe az izzók őszi ültetését. Vegyen egy naptárt, lapozgassa át az őszi hónapok egyikébe, és írjon "izzókat" három egymást követő hétvégén. Tervezzen minden ültetést egy órára. Az ásás megegyezik a kar- és vállgyakorlatok heti adagjával, és tavasszal az ágyai mesések lesznek.
Ásd ki a talajt. Amikor új ágyat készít elő, vagy a régit új telepítésekhez ápolja, lapáttal törje meg a talajdarabokat. Ha ambiciózusabb és a kertje túl nagy ahhoz, hogy egyszerre befejezze, ossza fel a munkákat kis időközönként. Mindig viseljen kesztyűt, hogy megvédje magát a bőrkeményedéstől.
Adja le kézzel az előkészületeket és a gyomokat. Hagyja a talajt pihenni a gyomirtóktól. Ehelyett kézzel távolítsa el a gyomokat. Csak kesztyűre, kis kapára, vödörre vagy táskára van szüksége a gyomok bedobására, esetleg térdvédőkre. Jobb kezével hajtsa be a szerszámot a növény tövében lévő talajba a gyökerek meggyengítéséhez, majd baljával húzza ki. 10 percenként cseréljen gazdát. Ez a tevékenység nemcsak szépíti az udvart, hanem óránként 360 kcal-t éget el 70 kg testtömeg mellett.
Készítsen egy gyönyörű virágágyást az előkertben. Válasszon egy olyan helyet, amely jól látható az utcáról - itt erőfeszítéseinek 75% -át a kert szépítésére fordítja. Biztosítsa ennek az ágynak a teljes programot: jól megtermékenyített talaj, új, rendezett szegély, gondos öntözés és virágok, szín, magasság és virágzási időszak szerint kiválasztott virágok. Az öntözőkanna ásásával, temetésével és hordozásával biztosíthatja a szükséges mozgást a kertben, és észre sem veszi. Gyanútlan barátságokat köthetsz olyan szomszédaiddal is, akik abbahagyták a kerted élvezetét.