Hasprések egy római székre

hasprések

A hasprések az egyik legszélesebb körben alkalmazott gyakorlat a hasi izmok fejlesztésére. Nagyon sok lehetőségük van. A hasprések nagyobb hangsúlyt fektetnek a felső hasizmokra. A gyakorlat haladóknak és kezdőknek egyaránt alkalmas.

Végrehajtási technika

  1. Helyezzen el egy helyzetet, tegye a kezét a feje/mellkasának hátuljára
  2. Lassan álljon fel kilégzés közben
  3. Tartsa egy másodpercig, majd belélegezve lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe

Alkalmazás

A hasprések az egyik legszélesebb körben alkalmazott gyakorlat a hasi izmok fejlesztésére. Nagyon sok lehetőségük van.A hasprések jobban hangsúlyozzák a felső hasizmokat. A gyakorlat haladóknak és kezdőknek egyaránt alkalmas. Javaslom, hogy ezt tegye az edzés végén.

Ajánlott étrend-kiegészítők

SAN Pure Titanium Whey Essential 5lb/2270 g

A 100% PURE TITANIUM WHEY ESSENTIAL az egyik legmagasabb minőségű, mégis megfizethető fehérje, amire szükséged van a sovány izomtömeg növeléséhez és az izomlebontás megakadályozásához.

SAN BCAA 40 adagot emelt

A BCAA Boosted by SAN a legjobb megoldás az izomtömeg növelésére, az izmok védelmére a katabolizmustól (az izomszövet lebontásától), az energia növelésével és a zsírolvadással, függetlenül attól, hogy hízni akar-e vagy fogyni akar.