Hasi fogyás - diéta és testmozgás
A has formája kardió
Mindenki tudja, hogy az aktív zsírégetéshez jó étrend és jó testmozgás szükséges. A cikk első részében a hasi gyakorlatokra fogunk összpontosítani, a másodikban a fogyókúrára és a has megkönnyebbülésének formálására szolgáló étrend mintájára.
A bőr alatti zsír eltávolítására szolgáló legjobb gyakorlatok a kardio gyakorlatok. De nem 10 perc, nem 20. Aktív mozgásra van szükség legalább 30 percig. Ha nehezen tud ilyen sokáig futni, kezdjen könnyebb rendszerrel. A velométer ideális eszköz ehhez, és túlsúlyos nők és férfiak számára készült, akik először lépnek be az edzőterembe. Csináljon 30 perc kardiót reggel éhgyomorra. Este ismét látogasson el az edzőterembe, ezúttal végezze el a heti vagy havi programjában megadott szokásos gyakorlatokat, az edzés végén pedig még 30 perc kardiót.
Ha kezdő vagy, tartsd ezt a ritmust legalább 15 napig, hogy a test megszokja az új terhelést. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy a póló jól izzadt legyen. A gyorsabb eredmény érdekében habszíjat használhat hasához vagy egyszerű és leggyakoribb konyhai átlátszó fóliához. Ez elősegíti a termogenezist és a zsírégetést.
15 nap után meg kell hívnia a testét, hogy égjen intenzívebben. Kezdje az edzést legalább 10 perc futópadon való futással, majd 30 perc kerékpározással. Tudom, hogy ez nehéznek tűnik a kezdők számára, de a hasi fogyásnak nincs más módja, mint az intenzív futás és a sok izzadás.
Hasizmok
Minden lány és fiú álma, hogy irigylésre méltó és jó alakú tányérok legyenek a hasán. De ez csak akkor fordulhat elő, ha felesleges zsírt égetett el. De facto hasi lemezeken mindenki megtalálható, aki van, és én is, de néhány emberben nagy mennyiségű bőr alatti zsír leplezi le őket.