Háromkomponensű sült tök garantált fogyásért (recept) - Csernomoré
Engedje meg magának ezt az illatos és finom kísértést legalább hetente egyszer
Ha hetente legalább egyszer elkészíti ezt a finom és illatos ételt, és kicseréli az aznapi összes ételt, akkor a második héten látni fogja az eredményt.
Milyen előnyökkel jár a sütőtök, az alma és az aszalt szilva a fogyás és a test egészének megfelelő működése szempontjából?
A tököt
Gazdag antioxidánsokban
A sütőtök narancssárga színéből kiderül, hogy gazdag antioxidáns béta-karotinban. Ugyanakkor gazdag alfa-karotinban és béta-kriptoxantinban is, amelyek szintén nagyon erős antioxidánsok. Amellett, hogy ez a három antioxidáns nagyon fontos a szabad gyökök elleni küzdelemben, A-vitamin hiányában a szervezetben átalakulhat A-vitaminná és kompenzálhatja a hiányt.
Ezenkívül a sütőtök tartalmaz még jótékony antioxidánsokat, a luteint és a zeaxantint is, amelyek megvédenek minket a szürkehályogtól és a különféle szembetegségektől, amelyek az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
A sütőtök nagyon gazdag C-vitaminban, és csak egy tál tartalmazza a napi ajánlott adag 20% -át. A C-vitamin serkenti a glutation szintézisét a májban - egyfajta fehérje, amely kitisztítja a máj toxinjait.
A B-vitaminok, az E- és a K-forrás is. Az ásványi anyagokat tekintve a tök káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort, cinket, rézet és vasat biztosít.
Rostokban gazdag
Egy tál sütőtök (például főtt) 3 gramm rostot tartalmaz (a nőknek napi 25 gramm rostot kell bevenniük, a férfiaknak 38). A rosttartalom meghosszabbítja a sütőtök őrlésének folyamatát, ami viszont hosszabb ideig érzi jóllakását. A sütőtök hasznos a bélrendszer megfelelő működéséhez is, ami különösen fontos a fogyókúra étrendjében.