Mi történik, ha naponta eszünk chia magot
Az aztékok és a maják először értették meg a chia fontosságát, de a modern világ csak nemrégiben ismerte el ezeket a magokat szuperételként. Nagyon gazdag tápanyagokban vannak, és semleges ízüknek köszönhetően bármilyen recepthez hozzáadhatók.
1. Jobb csontegészség
A chia mag gazdag ásványi anyagokban, amelyek gondoskodnak a csontok egészségéről és különösen a kalciumról. 25 g chia 157 mg kalciumot tartalmaz, amely meghaladja a 100 ml tej kalciummennyiségét.
2. Tartsa egészségesen a fogakat
A kalcium szintén fontos szerepet játszik a fogak jó egészségében. Kulcsfontosságú tápanyagként a chia-ban található bór elősegíti az egészséges fogak növekedéséhez szükséges magnézium, foszfor és mangán anyagcseréjét.
3. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
A telítetlen zsírok, a rostok és a fehérjék köztudottan jó szabályozói a vércukorszintnek. A chia mag az egyik leghasznosabb étel, amelyet felhasználhat a cukorbetegség megelőzésére.
4. A székrekedés megelőzése
A chia magok rostokban gazdagok, ami javítja az emésztést. Ezenkívül a bennük lévő oldhatatlan rostoknak köszönhetően a magok géllé válnak, amikor vízzel érintkeznek. Ez az anyag javítja a bélmozgást, megakadályozva ezzel a székrekedést.
5. Fokozza az anyagcserét
Ezek a magok gazdag B-vitaminban, amely elősegíti az anyagcserét, valamint az omega-6 zsírsavakat. Segítenek a szervezetnek a zsírban oldódó különféle vitaminok felszívódásában, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.
6. Segítsen javítani az alvást
A szerotonin és a melatonin két hormon, amelyek felelősek a jó alvásért. Triptofánból készülnek, és mivel a chia magok tartalmazzák ezt az aminosavat, elősegítik a jobb alvást és kikapcsolódást.
7. Fenntartja a szív egészségét
A chia magokban található Omega-3 és Omega-6 csökkenti a vér koleszterinszintjét, csökkenti a test gyulladását és a vérnyomást. Mindezek hozzájárulnak a szív egészségének fenntartásához.