Hányszor kell enni naponta - a válasz meglep
Vannak, akik napi 3 étkezéshez szoktak, mások inkább naponta egyszer, de nagyon bőségesen esznek, mások pedig napi 3 alkalommal kis adagokban.
Milyen étrend lesz a legmegfelelőbb az Ön számára?
Napi 3 étkezés azoknak, akik szeretik őket
Diéta
Reggeli reggel 7-8, ebéd 13-14 és vacsora 19-20.
Gyerekkorunk óta megszokhattuk az ilyen étrendet, de ez nem biológiai szükségszerűség, mint gondolnánk, látva, hogy mennyire elterjedt.
Az emberek nem mindig ettek naponta háromszor.
Ez a rendszer a kultúra hatására alakult ki, pontosabban a 8 órás munkanapon.
Derítsük ki, hogy a kényelemen kívül van-e előnye a háromszoros étkezésnek.
A napi 3 étkezés előnyei
Sok táplálkozási szakértő azt állítja, hogy a gyakrabban fogyasztott étkezés a jobb súlykontrollt segíti elő, mint a szokásos napi 3-szor, de néhány tanulmány ezt cáfolja.
A kutatások azt mutatják, hogy a napi 3 étkezés nem rosszabb, mint a 6 étkezés, amikor a fogyásról van szó, éppen ellenkezőleg, előnyösebb a szív számára.
Kiderült, hogy a szokásos 3 fogásos étkezés nem csak nem haladja meg a májat, hanem számos egészségügyi előnnyel jár.
Kinek alkalmas napi 3 étkezés?
Alkalmas az Ön számára, ha:
• 8 és 5 között dolgozik, és nincs lehetősége délutáni reggelire;
• Nem akar több időt pazarolni az ételkészítésre;
• Ön megszokta az ilyen típusú étrendet, nem szenved túlsúlyos és emésztési problémáktól;