Hány kalória szükséges naponta, hogy jól érezze magát - Arena Media
A test megfelelő működéséhez a szervezetnek minden nap bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége. A kalóriák száma megegyezik azzal az energiamennyiséggel, amelyet egy adott típusú étel ad nekünk.
A fő energiaforrások három: fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Az általunk fogyasztott ételek többsége a háromféle forrás kombinációja.
Hány kalóriára van szükségünk naponta?
Az átlagos napi energiaigény 2000 kalória. Ez természetesen minden egyes emberre vonatkozik. A szükséges kalóriák száma különféle tényezőktől függ, például nemtől, magasságtól, kortól, fizikai aktivitástól.
Az ételek anyagcseréje és termikus hatása (a szerk. A szervezet által az étel felszívására fordított energia mennyisége) szintén a fő kritériumok közé tartozik, amelyek alapján meghatározhatjuk, hogy a testünknek hány kalóriára van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát.
Hány kalóriára van szüksége, ha fogyni vagy hízni szeretne, megtudhatja magának.
Az Izomkárosodás webhely egy egyszerű sémát kínál, amely lehetővé teszi, hogy kiszámolja saját kalóriaegyenlegét.
Így működik: