Diéta és úszás; BeFit Magazine

Ahhoz, hogy rendszeresen úszhasson, nem kell versenyeken részt vennie. A közeli medence hetente háromszor történő látogatása karcsú alakot és kiváló formát garantál, függetlenül attól, hogy naponta hány órát tölt az íróasztalnál vagy a számítógép előtt. Természetesen a siker érdekében kombinálnia kell az úszást a megfelelő étrenddel.

Egyél B1- és B2-vitaminban és ásványi anyagokban gazdag ételeket

Különös figyelmet fordítson az olyan ételekre, amelyek tartalmazzák: B1-vitamint - barna rizst, lenmagot, zabot; és B2-vitamin - fehérrépa, máj, hús, hal. E két vitamin hiánya izomgörcsökhöz, fáradtsághoz és étvágytalansághoz vezethet.

Hangsúlyozza a citrusféléket és a csipkebogyót, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kapjon.

Rendszeresen fogyasszon sajtot és tejtermékeket, hogy szervezetének megkapja a szükséges kalciumot.

Igyon annyi vizet

Lehet, hogy belefáradt e tanácsok megadásába, de nem hagyhatja ki. Azok számára, akik nem sportolnak rendszeresen, napi nyolc pohár víz elegendő. Azokon a napokon, amikor úszni megy, javasoljuk, hogy igyon még legalább egy liter vizet. Ne várja meg, hogy szomjas legyen. Igyon vizet kis kortyokban, de gyakran, és edzés közben. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy kiszárad

---