Hány kalória kell ahhoz, hogy ne hízzak?
Puls.bg | 2013. március 18. | 0
A mennyiség kalória, amelyekre testünknek szüksége van és amelyeket el kell fogyasztania ételeinkkel együtt, számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, a magasságot, az életmódot, az általános egészségi állapotot. Normális, hogy egy 22 éves és aktív, 180 cm magas férfinak sokkal több élelemre van szüksége, mint egy 70 éves, 160 cm magas nőnek.
A szakértők által ajánlott napi kalóriamennyiség világszerte változó, figyelembe véve az egyes országok lakosságának fő jellemzőit - magasságtól életmódig.
Azonban mindenhol azt ajánlják, hogy az elfogyasztott kalória kiszámítása helyett az erőfeszítéseket inkább a létrehozásra kell összpontosítani egészséges szokások a táplálkozásban, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, a fizikai aktivitás, valamint az elfogyasztott és a napra elfogyasztott kalória mennyiségének egyensúlya. Az ENSZ FAO szerint az átlagembernek szüksége van rá 1800 kalória naponta.
Az iparosodott országok lakosságának problémája azonban az, hogy fogyasztják őket sokkal több kalória, mint amennyire a testnek szüksége van. A két évtizeddel ezelőttihez képest az adagok mérete sokszorosára nőtt. Húsz évvel ezelőtt például az Egyesült Államokban egy szendvics alig több mint 300 kalóriát tartalmazott, míg most 600-at.
Az emberi test fenntartásához kétségtelen, hogy energiára és élelemre van szüksége. A napi energiánk ötöde az agy anyagcseréjének fenntartása. A maradék nagy része karbantartásra megy anyagcsere folyamatok a testben, működésével kapcsolatos - például légzés, vérkeringés stb.
Ha környezeti feltételek kedvezőtlenebbek a test számára, például hideg van, a hőcsere és az állandó testhőmérséklet fenntartása miatt több energiára és kalóriára van szüksége.