Hal- vagy lenmagolaj BB-Team
Ami nekem a legjobb?
2010.12.22-től olvassa el 2 perc alatt.
A hal és a lenmagolaj jó esszenciális zsírsavforrás, de hogyan döntsük el, melyik a legjobb számunkra? Nincs mindenki számára könnyű és érvényes válasz, de ebben a cikkben az alábbiakban felsoroljuk az esszenciális zsírsavak mindkét forrásának előnyeit, amelyek segítenek eldönteni, melyik alkalmasabb a testére.
Mindkét típusú olaj előnyei
És a hal, és lenmagolaj tartalmaz esszenciális zsírsavak (EMC). A testünknek szüksége van rájuk, de a test maga nem tudja szintetizálni őket, ezért táplálékon kívül ezeket is el kell vennünk.
Az esszenciális zsírsavak támogatják a reproduktív, az immunrendszert, az idegrendszert és a szív- és érrendszert. Az omega-3 és az omega-6 sav az EMC két fő csoportja.
Testünknek szüksége van rájuk a sejtmembránok előállításához és "helyrehozásához", valamint a prosztaglandinok szintéziséhez - hormonszerű vegyi anyagok, amelyek testünk minden sejtjében megtalálhatók.
Az EMC hiányt nem szabad megengedni. Jelenlétében korai öregedés, stressz, betegségre való hajlam és fertőzés figyelhető meg. Általában a tested fizikailag fogy.
Figyelem! Az alkoholfogyasztás vagy a helytelen táplálkozás ronthatja vagy blokkolhatja az esszenciális zsírsavak hatékonyságát.
Az étrendeket, főleg a nyugati országokban és az Egyesült Államokban, az omega-6 zsírsavak, elsősorban növényi olajok (kukorica, szezám, napraforgó stb.) Magas bevitele jellemzi. Az omega-6 bevitele nagyon magas a egészséges omega-6 zsírsavak bevitele. 3 zsír.
Ha az omega-6 többlet van, gyulladást és lassú véráramlást válthat ki a testben, míg az omega-3 csökkentheti és megakadályozhatja a gyulladást, valamint javíthatja a test vérkeringését.
Az amerikaiak sokkal több omega-6 zsírsavat fogyasztanak, és étrendjük egészségesebbé tételéhez több omega-3-at kell adniuk, mint az omega-6-ok.