Gyümölcsök és zöldségek, amelyekből töltik - BG VOICE
Köztudott, hogy a gyümölcsök és zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak - az immunrendszer serkentésétől kezdve a zsíros ételek étvágyának csökkentéséig. A hasznos termékek között vannak azonban "báránybőr farkasok" - azok, amelyek híznak. Őket tárják fel egy nagyszabású amerikai tanulmány. Ennek érdekében a Harvard Egyetem Közegészségügyi Főiskolájának kutatói több mint 130 000 amerikai adatait elemezték, akik étkezési szokásait több mint két évtizede tanulmányozták. A kutatók azt tapasztalták, hogy annak egészségre gyakorolt előnyei ellenére a csemegekukorica rajongói, akik rendszeresen fogyasztják, a legnagyobb veszélynek vannak kitéve, ha néhány kiló súlyfelesleget híznak. A lista a "kis zöld kártevő" borsót követi. Napi fogyasztása egy nem kívánt "bónusz" -hoz kapcsolódik - fél extra kilogramm. A burgonya, a káposzta, a hagyma és az őszibarack szintén olyan gyümölcsök és zöldségek közé tartozik, amelyek bármennyire is hasznosak, veszélyeztetik rajongóik karcsú formáit.
A másik póluson gyümölcsök és zöldségek állnak, amelyek segítenek szerelmeseiknek a fogyásban. A vezető ebben a tekintetben az áfonya. Azok, akik rendszeresen fogyasztják őket, plusz kilogrammal számíthatnak sikeres küzdelemre. Mint hasonló minőségű termékek, a szakértők a karfiolt, a szilval és a körtét is dicsérik.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy amikor fogyni akarunk, támaszkodjunk a gyakori étkezésekre, több gyümölcs és zöldség mellett. Ez a leghatékonyabb módja a fogyásnak. Íme az ételek, amelyek a legjobbak a fogyáshoz:
Retek - tele vannak rostokkal és alacsony kalóriatartalommal. Az egyik nagy retek 1 kalória, amely ezt a zöldséget a legjobb fogyókúrás élelmiszerek tetejére helyezi. Ha nem szereted az ilyen retket, vágd el és add hozzá a salátához.
A legnehezebb, ha diétázunk, ellenállni a sajtnak. Sok táplálkozási szakember tagadja, de nem szabad megfosztania magától. Csak egyél kevesebbet.
A grapefruit fele csak 52 kalóriát, A-, C- és B6-vitamint tartalmaz. Ha nem eheted így, add hozzá egy gyümölcssalátához.
A jégsaláta a fogyás legjobb ételei közé tartozik. Csak 7 kalória van egy adagban. Hatalmas salátát készíthet és enni anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.
A marhahús pastrami nem a legegészségesebb étel, mert meglehetősen sós, de kevés kalóriát és sok fehérjét tartalmaz. Ez is sokáig kielégít.
A joghurt tökéletes étel mindazok számára, akik elegendő fehérjét és kalciumot akarnak kapni. Válasszon legalább 2% zsírtartalmú és hozzáadott cukrot nem tartalmazó termékeket.
Keverjük össze a zöldségeket. Választhat egy változatot brokkolival, karfiollal és sárgarépával, és készíthet párolt zöldséget. Vagy készítsen egy nagy salátát sárgarépával, káposztával és céklával.
A csicseriborsónak szerepelnie kell annak étlapján, aki fogyni akar. Fél csészében 130 kalória, 6 gramm rost és 7 gramm fehérje van.
BG VOICE - most az Instagramon, kövessen minket.
További hírekért lásd Facebook oldalunkat ITT
⇩ Megjegyzés ⇩
2 megjegyzés
Megjegyzés
A szerkesztő választása
A taposást egészséges étrenddé alakíthatjuk
Az AIDS elleni bolgár gyógyszer minden teszten megfelelt
Legolvasottabbak
A demokraták Biden kezdeteiben készen állnak a bevándorlási reformra
Belgium arra figyelmeztetett, hogy a világjárvány miatt bezárhatja határait
Egy rokon átadása az FBI-nak. Mi történik a Capitolium elleni támadás után?
Észak-Macedónia elnöke elítélte a bolgár zászló leégését Vevcaniban
Az első napon Biden zöld kártyákat ajánl a státusz nélküli bevándorlóknak
Naponta 200 000 fertőzött az Egyesült Államokban, a halálesetek száma közel 400 000