Gyümölcs diéta; Az élet szerelem

Az étrend alapelve, hogy csak gyümölcsöt, zöldséget, diót, napraforgómagot (nyersen), teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, és több folyadékot fogyasszon. Egy hét alatt 7 kg-ot fogyhat.

gyümölcs


Első nap

Reggeli: zabpehely (100 g), 200 g eper.

Ebéd: 250 g eper, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Vacsora: 170 g főtt csirkemell, olívaolajjal ízesített saláta. Desszertként fogyasszon narancsot vagy barackot (vagy szárított barackot).

Második nap

Reggeli: 100 g joghurt, 2-3 darab dinnye.
Ebéd: gyümölcssaláta (narancs, kivi, eper), joghurttal meghintve.

Vacsora: 170 g főtt csirke, 200 g friss zöldségsaláta, citromlével ízesítve, fél grapefruit. Desszertként - néhány szilva, esetleg szárítva.

Harmadik nap

Reggeli: 0,3 liter zsírszegény joghurt, egy szelet görögdinnye vagy alma.

Ebéd: banánból gyümölcspüré és egy pohár eper, amelyet almalével ízesíthetünk.

Vacsora: 170 g sovány hal, 200 g kelbimbó (helyettesítheti salátával).

Negyedik nap

Reggeli: 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 banán.

Ebéd: gyümölcssaláta (kivi, narancs és eper), 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt.