Gyorsan fogyjon a HIIT Workout Outdoor Sports segítségével
Ha belefáradt az edzőteremben való edzésbe, és otthona zsúfolt, a fogyókúrás edzés legjobb alternatívája bármelyik kedvenc hely. Ez az a hely, amelyet úgy választottunk, hogy nagy intenzitású, nagy hatékonyságú foglalkozást mutassunk be Önnek, amely nagyon rövid idő alatt formába hozza. A legjobb itt az, hogy nincs szükség semmilyen felszerelésre, csak jó idő van kint. Készen állsz az izzadásra? Akkor menjünk ki!
Nagy intenzitású gyors edzés kívül a fogyás érdekében
Ennek az edzésnek a hatékonysága annak köszönhető, hogy gyorsan befolyásolja a rángatózó izmokat. Ez azt jelenti, hogy sokkal több zsírt éget el edzés közben és után, izmaid pedig a bennük tárolt glükózra támaszkodnak energiaellátás céljából. A nagy intenzitású munkával a legtöbbet hozza ki erejéből és sebességéből, és ezáltal a test több hormont választ ki, amelyek zsírégetnek.
Ezt a nagy intenzitású edzést hetente kétszer vagy háromszor használhatja, és ha jobb formában van, akkor az erőnléti edzés után megteheti, hogy tovább növelje zsírégető eredményeit, és sokkal gyorsabb, szép, faragott testet érjen el.
A képzési program a következő:
5 x 100 méteres sprint
60 méter magas térdugrás
60 méteres séta támadásokkal
60 méter oldalra sétálva guggolásban
20 guggolás ugrás
Fejezzen be egy új 5 x 100 méteres sprintet
Ha jobb formában van, akkor 2 vagy 3 kört megtehet.
A külső NIIT-edzés gyakorlatainak lényege
Magas térd ugrások
Ugrál robbanásszerűen előre és fel emelt bal térddel, és landoláskor ugrálj újra, de ezúttal emelt jobb térddel! Folytassa ezt a modellt, amíg el nem éri a 60 métert! Törekedjen a fenék és a hasizmok meghúzására, amikor a térde a legmagasabb helyzetben van! Tartsa hátra a vállát a megfelelő testtartás fenntartása érdekében!