Szeretne gyorsan fogyni

Nem véletlen, hogy ez a gyakorlat, amelyet a jógik mindig is elvégeztek, napjainkban elérte népszerűségének csúcsát. Rajongói meg vannak győződve arról, hogy a deszkában napi két perc képes megváltoztatni testét, karcsúvá és hajlékossá tenni. Csalónak hangzik, de tény.

Klasszikus deszka

A klasszikus deszka előadásához feküdjön a padlóra vele szemben, egyenes háttal és lábbal, tenyérrel a padlón és kinyújtott karokkal, vegyen egy mély levegőt és lélegezzen ki. Kilégzéskor hajlítsa meg a karjait a könyöknél, ügyelve arra, hogy azok közvetlenül a vállai alatt legyenek.

Ügyeljen arra, hogy a teste egyenes legyen. Ehhez húzza meg a feneket, a gyomrot és a combokat. A farizom és a has izmainak feszesnek kell lenniük a gyakorlat során. Ha ellazítja őket, azonnal feszültséget fog érezni a hát alsó részén, és ez nem kívánatos. A lábának is tökéletesen kifeszítettnek és feszesnek kell lennie.

---