Légzés szülés közben - anya és a baba
Különbség a normál légzés és a pánik légzés között
Amikor az ember feszült és fél, légzése sekély és gyors lesz. A vállak a fülig és a nyaki izmokig vannak emelve, a vállak feszesek. Ha pánikba esik, valójában túl gyakran kezd lélegezni, belélegzi a levegőt, és rövid, éles lélegzetvételekkel kifújja azt. Érzi a tudat kiüresedését és az irányítás elvesztését. A tűket az ujjak érzik, a száj pedig zsibbad.
Ezek a szokásos reakciók stresszes és félelmetes helyzetekben. Normálisak, de a test nem képes túl sokáig ellenállni ennek az állapotnak, és kimerül.
Születéskor az a célja, hogy minél jobban megőrizze energiáját. A testét is rengeteg oxigénnel kell ellátnia, hogy könnyebben megbirkózzon a fájdalommal. A tipikus pánik légzés csökkenti az oxigén mennyiségét, amelyet bevisz magának és a csecsemőnek.
Légzési technikák szülés közben
Csukja be a szemét egy pillanatra, és koncentráljon a légzésére. Figyelje meg, mennyire ritmikus. Lélegezzen be, tartson rövid szünetet, majd kilégezze. A kilégzés megfelel a belégzés mélységének és időtartamának. Van még egy rövid szünet, mire a tüdeje ismét levegőt vesz.
Szülésfájdalmak esetén ritmusosan kell tartani a légzést. Ne engedje, hogy a belégzés hosszabb legyen, mint a kilégzés. Nagyon erős összehúzódások során a légzése elkerülhetetlenül sekélyebbé válik. Nincs ezzel semmi baj, amíg nem engeded, hogy a légzésed egyre gyorsuljon, amíg pánikszerű légzéssé nem válik.
Légzési segédeszköz
Nagyon nehéz lehet ritmusosan tartani a légzését és minden kilégzéskor ellazulni, ha fájdalmas összehúzódások vannak, fáradt vagy, és a szülés végtelennek tűnik. Itt a partner segítségének jelentős hatása van, ha jelen van a szülésnél. Segíthet abban, hogy a légzés nyugodt maradjon, ha veled lélegez.