Egyél jól, hogy jól aludj - Táplálkozás
Bővebben a témáról
A jó éjszakai alvás elérése sokaknak álom, mivel az éjszakákat az ébredésnek szentelik, de nem személyes választás alapján.
Az American Academy of Sleep Medicine legújabb kutatása szerint egyértelmű, hogy a tányér tartalma fontos szerepet játszik a mély és különösen éber alvás képességében.
A tudósok úgy vélik, hogy az édes alvás érdekében érdemes betartani az általános szabályokat, például nem szabad koffeintartalmú italokat inni, nem edzeni késő este, kikapcsolni a számítógépet és a TV-t legalább 1 órával a hálószoba előtt, de azt is megnézni, hogy mi egész nap eszel.
Thinkstock/Guliver
A legteljesebb azok alvása, akik rostban, fehérjében és növényi, hidegen sajtolt zsírokban gazdag ételeket fogyasztanak.