Gyorsan alakítson - második rész

Helló, a Train.BG barátai! Ebben az évszakban, amikor a hideg napok mögöttünk vannak, és a vastag ruhák messze vannak tőlünk, elkezdünk azon gondolkodni, hogy nézünk ki. Mindig van valami, ami nem tetszik, mindig lesz néhány plusz font, és elindítjuk a "megkönnyebbülés" sémáját.

Ma egy olyan technikát szeretnék bemutatni nektek, amelyet nagyon jónak tartok, amikor a hétköznapi edzőkről van szó szabadidejükben. Itt összesen négy edzésünk lesz a héten, ebből kettő erő és két kardió. Lehet, hogy kevésnek tűnik a kezdők számára, de hadd próbálkozzon, mielőtt ítélkezik.

Amikor fogyni akarunk, általában a következő hibákat követjük el. További gyakorlatokat, sok elszigeteltséget, hegedűket, gépeket, kardiót és diétát vezetnek be. A probléma ebben az esetben az, hogy az izmokat előidéző ​​gyakorlatokat elhanyagolják, és azok is megtartják a rendelkezésre álló izmokat, miközben diétázunk és kalóriadeficitben vagyunk.

A másik fő probléma számomra az, hogy a teljes testedzés "alacsonyabb" edzésnek számít, és csak kezdőknek szól. Abszolút nem értek egyet. Az egész testmozgásnak számos előnye van, egyrészt több kalóriát éget el, másrészt növeli az anyagcsere sebességét, különösen, ha a program alapvető gyakorlatokból áll. Hidd el, ez nem történhet meg, ha például a mellkasodat és a bicepszedet nem ugyanazon a szinten edzed.

---