Egyél kevesebb, mint 40 kalóriát

A kalóriaszámolás nem sikeres taktika a súlygyarapodás ellen, de jó tudni, hogy hány kalória van az étrendben.

Íme néhány javaslat az alacsony kalóriatartalmú ételekről:

Retek
19 kalória 1 csészében
A vörös retek gazdag káliumban, folsavban, antioxidánsokban és kénelemekben, amelyek elősegítik az emésztést. Ne hagyja figyelmen kívül a retek leveleit, amelyek 6-szor több C-vitamint és több kalciumot tartalmaznak, mint a gyökerek. Adja hozzá az apróra vágott leveleket a zöld salátákhoz.

Tea
0 kalória
Tea, akár fekete, zöld, fehér. rendkívül hasznos. A benne található polifenolok védenek a sejtek DNS károsodása ellen, amely rákhoz és más betegségekhez vezet. A tea segít csökkenteni az LDL (rossz koleszterin) szintjét, véd az oszteoporózis és az elhízás ellen, fokozza az agy aktivitását.

---