Gyors fogyókúrás módszerek, amelyek működnek
A táplálkozási szakembereket gyakran csábítják a "gyors fogyás" vagy a "gyors fogyás" szavak. Számos modern fogyókúrás program azt ígéri, hogy gyorsan lefogy és megtartja azt. A probléma az, hogy sok ilyen divatos diéta nem reális és nem működik. De erre nincs szükség, mert a gyors fogyás rossz.
A gyors fogyás valójában része lehet az egészséges fogyás tervének.
Ha azt szeretné, hogy a fogyása folytatódjon, akkor a gyors fogyás szakaszának egy szélesebb körű, átfogóbb megközelítés részének kell lennie, amely hosszú távú életmódbeli változásokat tartalmaz, hogy segítsen fenntartani karcsúbb fizikáját.
Gyors fogyás módszerek
Hogyan fogynak az emberek gyorsan? Az általános módszerek közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú étrend (LCD) és a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD). A táplálkozási szakembereknek ismerniük kell a különbséget, mielőtt kiválasztanák a fogyás tervét .
- Alacsony kalóriatartalmú étrend: Azok a fogyókúrás programok, amelyek napi 1000-1200 kalóriát biztosítanak a nőknek, a férfiak pedig 1200-1600 kalóriát, alacsony kalóriatartalmú étrendnek számítanak. A Súlykontroll Információs Hálózat szerint ezek a diéták gyakran tartalmaznak rendszeres ételeket, amelyeket néha turmixokkal vagy élelmiszer-helyettesítő termékekkel kombinálnak.
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend: A VLCD-k gyakran folyékony étrendek vagy olyan étrendek, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak rendszeres ételt. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend napi 800 kalóriát biztosít. Ezek a diéták általában orvosi felügyeletet igényelnek, és csak rövid ideig tarthatók fenn. A túlsúlyos betegek az orvosukkal együtt dolgozhatnak, hogy fogyásukat fogyasszák VLCD-ken, például az Optifaston, hogy javítsák egészségüket.
Népszerű diéták a fogyás gyors
Látni fog néhány divatos, alacsony kalóriatartalmú étrendet, köztük az M-Plan diétát és a 3 napos katonai étrendet, amelyet online és divatmagazinokban vagy bulvárlapokban hirdetnek meg. Figyelemfelkeltő stratégiájuk gyakran vonzza azokat az embereket, akik valami újat és könnyű dolgot keresnek. A terveket általában nem támogatják törvényes fogyókúrás cégek, orvosok vagy regisztrált táplálkozási szakemberek, és általában nem hatékonyak hosszú távú fogyás esetén. .
De néhány alacsony kalóriatartalmú étrendet olyan márkák hagynak jóvá, amelyeket felismerne. A Nutrisystem például rendelkezik egy Fast 5+ készlettel, amely segít az új diétáknak az első héten 5 kiló leadásában. A héten a táplálkozási szakemberek strukturált étrend-tervet követnek, amely körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz.