Gyors fogyás mindössze 1 hét LuckyFit programban
Mit kell tennünk, hogy gyorsan és egészségesen fogyjunk?
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a fogyásnak olyan kínzásokkal kell társulnia, mint az éhség, a megerőltető testmozgás, a speciális "csoda" kiegészítők szedése, de ez nem így van. Az éhezés csak kimeríti a testünket, tönkreteszi az anyagcserét és eltávolít minket az álom testéből, ahelyett, hogy segítene a fogyásban. A normál működéshez szükséges tápanyagok szervezetétől való megfosztása arra ösztönzi, hogy energiatakarékos üzemmódba lépjen.
A szigorú étrend betartása havonta többször káros az egészségre, és kerülni kell. Az egyik egészséges dolog, amit a táplálkozási szakemberek javasolnak nekünk, az az, hogy gyakrabban és kevesebbet együnk. Ez serkenti az anyagcserét, és egyúttal jóllakottság és könnyedség érzetét kelti a gyomorban a nap folyamán.
A fogyás szerves és fontos része kétségtelenül a több testmozgás beépítése a mindennapi életbe. Több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit kapunk, és ennünk kell, hogy ezek a kalóriák természetes ételekből származzanak.
Mi az étrend 1 hétig?
Szép alkat mindannyiunk álma, de nem mindig könnyű olyan testsúlycsökkentő módszert találni, amely hatékonyan működik a testtípusunk számára. Például egy hétig tartó egészséges étrend vonzó lehetőség azok számára, akik gyorsan és hatékonyan szeretnénk lefogyni (és bizonyára nagy számban vannak).
Bár a 7 nap rövid idő, a fogyás ilyen rövid idő alatt teljesen lehetséges. A kérdés azonban az, hogy az eredmény hosszantartó és egészségbarát lesz-e. A legtöbben valószínűleg tudják, hogy a diéta befejezése után nem kívánatos tovább rohanni kedvenc magas kalóriatartalmú ételeid, mivel akár a dupláját is visszanyerhetjük a lefogyott súlynak.
A szakértők azt javasolják, hogy a napi kalóriabevitelt 1050-1250 kalóriára korlátozzák. napi egy órás fizikai aktivitással kombinálva, és nem ajánlott ennél kevesebb kalóriát fogyasztani. Ez az üzemmód akár 1-2 kg súlycsökkenést garantál. heti össztömeg, de csak túlsúlyos emberek számára ajánlott.
Itt van a diéta:
Reggeli: csésze tea, 1 szelet rozskenyér krémsajttal, egy szelet grapefruit
Ebéd: omlett spenóttal, saláta paradicsommal és uborkával és egy szelet rozskenyér
Vacsora: 300-500g. hal vagy vörös hús, nagy zöldségsalátával, választott olívaolajjal
Reggeli: csésze tea, 1 szelet rozskenyér, egy szelet pulyka és egy szelet paradicsom, egy szelet alma
Ebéd: omlett salátával, olívaolajjal és egy tál teljes kiőrlésű rizzsel
Vacsora: 300-500g. párolt csirke zöldségekkel
Reggeli: 2 kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet grapefruit
Ebéd: 2 főtt burgonya, 300 g csirke steak, saláta saláta olívaolajjal