10 étel, amelyet elkerülni kell az ízületi fájdalmak esetén - Health for Women
Január 10 2017
Az ízületi fájdalom oka lehet stroke vagy krónikus betegség kialakulása, például ízületi gyulladás, osteoarthritis vagy tendinitis. Néha önmaguktól eltűnnek, máskor a fájdalom változó intenzitással és gyakorisággal jelenik meg.
Az ízületi fájdalom rontja az életminőséget, különösen akkor, ha befolyásolja a szokásos és egészen hétköznapi mozgások teljesítményét. Szerencsére kiderült, hogy az ízületi fájdalom csökkenthető, ha néhány alapvető szokást alkalmazunk a mindennapi életünkben. Először is nézzük meg a megfelelő étrendet, amely kizárja a következő 10 ételt.
Tejtermékek
A tej és a tejtermékek nem alkalmasak problémás ízületekben szenvedőknek, mert a bennük lévő fehérje - a kazein fokozza az ízületek gyulladását és fájdalmát. Helyettesíteni kell a hüvelyesek és a zöldségek gyakoribb adagolásával.
A kukorica nagy mennyiségben tartalmaz omega-6 zsírsavakat, amelyek káros hatással vannak az ízületek gyulladására. Cserélje ki a kukoricaolajat olíva- vagy lenmagolajra, amely gazdag omega-3 zsírsavakban. Kerülje a friss kukoricamagot is.
vörös hús
Nem a vörös hús megtagadásáról és még kevésbé a teljes kizárásról van szó az étlapon, hanem inkább a mérsékelt fogyasztásról. A vörös hús (marhahús, birka vagy sertés) napi fogyasztása növeli a reumás ízületi gyulladás vagy más szöveti gyulladás kockázatát.
A vörös húsban lévő vas elősegíti a hemoglobin termelését, de túlzott mennyiségben gyulladást és fájdalmat okoz az ízületekben.
Ha nem tud megszabadulni a hústól, jobb, ha a fehér húsokra összpontosít, amelyek közé tartozik a csirke, a pulyka és a hal.
A tojás ideális fehérjeforrás a szervezet számára. Hátrányuk azonban a sárgájában található arachidonsav, amely tovább bonyolítja a szervezet gyulladásos folyamatait. A legjobb megelőző intézkedés a menüben szereplő tojás mennyiségének csökkentése. Célszerű csak fehérjéket használni. Ne feledje, hogy a tojásmegvonás nem csak az omlett és a rántotta végét jelenti, a legtöbb keksz, sütemény, krém és sütemény tojássárgáját is tartalmaz.