Gyors derékeltávolítás

Speciális gyakorlatok segítségével könnyedén csökkentheti a derék kerületét. Ne feledje, hogy minden gyakorlat körülbelül egy hónap elteltével megszűnik, mivel teste már hozzászokik ehhez a terheléshez.

derékeltávolítás

A fogyás folytatásához növelnie kell a terhelést. Kezdje el az edzést legkorábban étkezés után 2 órával és legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.

Minden edzés a helyszínen történő futással kezdődik. Ez segít a testnek felkészülni a következő terhelésekre.

Fuss legfeljebb öt percet a helyszínen - ez elég. A derék leeresztésének egyik leghasznosabb gyakorlata a balra és jobbra, előre és hátra hajlás.

Miután végzett a lejtőkkel, forgassa balra és jobbra a csuklóját, ez javítja a vérkeringést. Folytassa a legegyszerűbb guggolással.

Minél alacsonyabban guggol, annál nagyobb a hatás. Guggolás közben lélegezz be, és amikor felállsz, lélegezz ki.