Gyomor, táplálkozás és követendő arany tippek

Ha gyakran panaszkodunk kényelmetlenségről és duzzanatokról, akkor jobban oda kell figyelnünk a gyomrod egészsége. Nemcsak az ételtől szenved, amelyet mindennap fogyasztunk, hanem néhány egyéb apró és káros szokásunktól is.

táplálkozás

És ezek a legfontosabb szabályok, amelyeket be kell tartanunk, hogy egészséges gyomrunk legyen.

Evés és ébredés

Az úgynevezett a gasztronómiai reflex, amely elősegíti az ételek mozgását a belekben, csak reggel aktív. A székrekedés elkerülése érdekében legkésőbb két órával az ébredés után reggeliznünk kell. Még akkor is, ha a reggeli kevés, aktiválja a gyomor-bél traktus megfelelő működését.

Táplálkozás és alvás

A vacsora és az lefekvés között mindig legyen legalább három óra. Ez elegendő idő az elfogyasztott ételek feldolgozására. Ellenkező esetben gyomorégést vagy refluxot kaphatunk.

Koffein

A reggeli böjt az egészséges gyomor egyik legnagyobb ellensége. Napi háromnál több csésze kávé vagy más koffeintartalmú ital szintén növeli a hasmenés kockázatát.