Gyógynövények és ételek, amelyek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében
Sok felnőtt szenved magas vérnyomástól. Számos tényező járul hozzá a magas vérnyomás kialakulásához, mint például: öröklődés, stressz, diéta, dohányzás, a fizikai aktivitás hiánya.
Mivel a legtöbb esetben tünetmentes, a magas vérnyomás "csendes gyilkos" néven ismert. Ezért fontos a vérnyomás rendszeres ellenőrzése - tanácsolják a szakemberek. A magas vérnyomás növeli a különféle egészségügyi problémák kockázatát: szívroham, stroke, cukorbetegség, szívelégtelenség, vesebetegség, látásvesztés és mások.
Az életmód megváltoztatásával és gyógyszerekkel megelőzheti az állapotot vagy szabályozhatja a vérnyomását.
Lenmag
Gazdag omega-3 zsírsavakban, és néhány tanulmány kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást. Egy nemrégiben készült áttekintés szerint jó, ha 30-50 g egész vagy őrölt magot veszünk be naponta legalább 12 hétig, hogy a legnagyobb hasznot érjük el. A lenmag védheti az érelmeszesedést okozó szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a glükóz toleranciát és antioxidánsként hat.
Sok olyan termék van, amely lenmagot tartalmaz, de a legjobb, ha egészben vagy darálva vásárolja meg, és hozzáadja az otthon elkészített ételekhez. A legjobb az, hogy gyakorlatilag bármilyen ételbe keverheted, a levestől kezdve a turmixokon és a süteményeken át. A lenmag fagyasztóban történő tárolása elősegítheti optimális tulajdonságainak megőrzését.
Ha még mindig nem tetszik az íze, vagy nincs ideje hozzáadni az ételéhez, akkor a lenmagolajat tartalmazó étrend-kiegészítőkre is támaszkodhat.
Fokhagyma
Ez a csípős szagú fűszer nem csak ételeket kóstolhat meg, és rossz szagot érezhet. A fokhagyma képes csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy elősegíti a szervezetben a nitrogén-monoxidnak nevezett vegyület növekedését, ami az erek ellazulását és tágulását okozhatja. Ez lehetővé teszi a vér szabadabb áramlását és csökkenti a vérnyomást.
Hozzáadhat friss fokhagymát sok kedvenc ételéhez. Ha az íze túl erős az Ön számára, előbb süsse meg. És ha csak nem eheted meg, akkor meg is kaphatod .