Gyógynövények és egészség 90 napos étrend
A gyógynövényekről és az egészségről szóló blog. Gyümölcsök, zöldségek és diéták.
2018. június 25, hétfő.
90 napos diéta
A 90 napos diétát Rina étrendjének is nevezik. Eredetileg a távoli 2000-ben jelent meg, külön étkezések étrendjének indikációjaként, valamint olyan ételként, amely lehetővé teszi az ételek kombinált csoportjával való étkezést. Mivel maga az étrend az évek során nagy érdeklődésnek örvendett, számos kiigazításon esett át sok olyan ember tényleges tapasztalata alapján, akik kipróbálták. Legnagyobb előnye, hogy lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy éhezne vagy felesleges stressznek lenne kitéve a test.
A diéta lényege, hogy lehetővé teszi az ételek kombinálását és a szénhidrátok váltakozását. Ez gyorsított anyagcserét és sok elégetett kalóriát eredményez.
Az étrend a pajzsmirigy-betegségben szenvedőknél is figyelemre méltó eredményeket mutatott, még akkor is, ha egyes ételeket ellenjavallatok miatt kizártak. Fontos azonban megjegyezni, hogy bármilyen diéta kezdetén feltétlenül szükséges konzultálni kezelőorvosával.
Diéta és pihenés - maga a diéta e két részre oszlik. Az első rész 91 vagy 88 napot jelent, ha a vízen töltött napokat kizárjuk. Amikor sikeresen teljesítette az első részt, folytatja a szünetet. A szintén 90 napos szünet előtt a fő cél a test táplálása, így hízik. A két résznek, az étrendnek és a pihenésnek azonosnak kell lennie. Ha a diéta 90 napos, akkor a többinek is meg kell egyeznie.
A szünet kihagyása visszaállíthatja a kezdetben lefogyott súlyt, ezért soha ne hanyagolja el. Néhány ember számára a kezdeti 90 nap nem biztos, hogy elég, de ne becsülje alá a pihenés szükségességét. Ha ez a helyzet, csak menjen nyaralni, mert annak valószínűleg ellenkező hatása lesz, ha a test megszokja az első részt.A diéta második része is nagyon fontos. Rajta keresztül a test "megfeledkezik" az étrendről, és a súlya is csökken, csak lassabban. Ha eltelt 90 nap, és újra beléphet az első részbe.
Néha az első napokban éles fogyás tapasztalható, ne aggódjon, ez általában a vízvesztésnek köszönhető. Egyesek számára a fogyás az elején a legerősebb, másoknak később sikerül. Mások a víz első napja után látják az eredményeket. Minden szervezet más és más. Csak ne adja fel, továbbra is szigorúan kövesse az étrendet, és az eredmény nyilvánvaló lesz!
90 napos étrend - étkezési terv
A 90 napos étrend mindenekelőtt vasfegyelmet igényel. Ez a szénhidrátok "rotációja", vagyis a szénhidráttartalmától függő táplálékfelvétel. A fehérjét az első napon veszik be, a második a keményítő, a harmadik a szénhidrát, a negyedik a vitaminoké. Ezután a ciklus megismétlődik. Nagyon fontos a sorrend betartása, mert ha egy adott napon megáll, hogy pihenjen, akkor tudja, hol kezdje a következőt.
A szénhidrátok és rotációjuk mellett van még a 29. nap, amely a víz napja. A nap folyamán csak vizet, teát vagy kávét igyon. Mindenféle édesítőszer, a tej és a különböző krémek nem tartoznak ide.
Bár a diéta megvalósítja, a víznapok kihagyhatók. Ebben az esetben az egész ciklus napjainak pontos száma 88 helyett 91 nap helyett. Nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha a víznapok kizárását tervezi, mivel ez egyes betegségek, különösen a cukorbetegség szövődményeivel járhat.
És minden szabály ellenére soha ne felejtsd el, hogy te és a tested a legfontosabb, ezért amikor a tested "vizet akarok" sikoltozik, ne tarts be semmilyen diétát, csak igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz.
A 90 napos étrend másik alapvető eleme az étkezések. Ez az emberi test emésztésének napi fázisaitól függ. A reggelinek a tisztítási szakaszban kell lennie, amelyben a lehető legkevesebb ételt kell fogyasztani. Az ebéd és a vacsora az étkezési szakaszhoz tartozik, amelyben az étel összetétele a meghatározó, nem pedig annak mennyisége. Az emésztési szakaszban nem szabad ennünk ételt, mivel a testnek időre van szüksége a már bevitt étel feldolgozásához, hogy tápanyagait teljes mértékben felhasználhassa. Az étrendről bővebben a cikk végén.
Fehérje nap
Reggeli a fehérje napján, a 90 napos étrend megegyezik más napokéval. Csak egyféle gyümölcsöt vagy semleges ételt kell fogyasztania a nap folyamán. Adhat mézet a reggeli kávéhoz vagy teához. Ha az első gyümölcs után is éhesnek érzi magát, akkor továbbra is ugyanazt fogyaszthatja, de legkorábban két órán belül. Más gyümölcs vagy zöldség kombinációja nem megengedett. A fehérje napok alatt jó kísérletezni különböző gyümölcsökkel, mivel egyesek kellemetlen tüneteket tapasztalhatnak, például almát. Gyakran előfordul, hogy még éhesebbek vagyunk, vagy zakatoló bélünk van. Ilyen esetekben a magzat cseréje ajánlott.