Gyermekek táplálkozása Gyümölcslevek BG-Mamma
A gyümölcslevek hasznosak vagy károsak a gyermekek számára
A gyerekek imádják a tiszta gyümölcslé ízét. A szülők pedig imádják, mert egészséges tápanyagforrás.
A legújabb tanulmányok megerősítik, hogy mérsékelt mennyiségű 100% -os gyümölcslé fogyasztása nem befolyásolja a súlyt.
Mint minden más étel vagy ital, a túl sok gyümölcslé fogyasztása is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
A Consumer Reports felmérése szerint a 2 év alatti kisgyermekek 26% -a és az 5 évesnél fiatalabb gyermekek 45% -a napi 200 ml vagy annál többet fogyaszt.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia arra figyelmeztet, hogy a sok gyümölcslevet fogyasztó gyermekek hajlamosabbak hasmenésre, fogszuvasodásra, alultápláltságra és elhízásra.
Ajánlott napi adagok:
- Születéstől 6 hónapig - A hat hónaposnál fiatalabb gyermekek semmilyen formában nem kapnak gyümölcslevet, bár egyes gyermekorvosok székrekedés esetén kis mennyiségeket javasolnak.
- 6 hónaptól 6 évig - napi 110-170 ml-ig adható
- 7 éves kortól - 220-340 ml naponta
180 ml 100% -os gyümölcslé megegyezik egy adag gyümölccsel. Ne feledje azonban, hogy a gyümölcslében hiányzik az egész gyümölcsben lévő rost és egyéb tápanyagok.
Kerülje az ízesített "gyümölcslevek" vásárlását, amelyekhez magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot adtak. Kialakulnak az édes italok íze, és sok gyermek később megtagadhatja a tiszta víz fogyasztását.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a sok cukros italt fogyasztó gyermekek fokozottan veszélyeztetettek az elhízással és a cukorbetegséggel.
Kerülje a gyümölcsitalok, gyümölcs koktélok, puncsok és hasonlók vásárlását. Ezek az italok csak 10-20% gyümölcsöt tartalmaznak, a többi víz, cukor, mesterséges aromák és tartósítószerek.
Gyümölcslevek vásárlásakor ügyeljen arra, hogy pasztőrözzék őket. A pasztörizálatlan kórokozókat tartalmazhat.
Ne engedje, hogy a kisgyermekek járjanak vagy elaludjanak egy üveg lével. Ez károsíthatja a fogaikat, mivel hozzájárul a baktériumok, a lepedék és az esetleges szuvasodás kialakulásához (az édes cumi szindróma nevű állapot).