Gyerekek, egyetek gyümölcsöt és zöldséget!
A fia kedvenc zöldsége a hasábburgonya, a lánya pedig gyümölcsöt eszik almalé formájában?
Napi küzdelem érzi-e, hogy gyermekei elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak?
Ha ez megnyugtat, akkor nem vagy egyedül. Tény, hogy minden ötödik gyermek megeszi a napi szükséges gyümölcs- és zöldségmennyiséget.
Az ősz a színes gyümölcsök és zöldségek rengeteg évszaka. Ezért úgy döntöttünk, hogy az időjárás tökéletes ahhoz, hogy segítsen a családoknak megtalálni a módját, hogy többet fogyasszanak, mint az egészséges gyümölcsök és zöldségek. Az alábbiakban néhány javaslatot talál arra vonatkozóan, hogyan lehet növelni a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét a napi étrendben:
Minden étkezéskor töltse fel a gyermek tányérjának felét gyümölcsökkel és zöldségekkel.
A gyerekek imádják a szórakozásnak tűnő ételeket. Készítsen nyársat gyümölcsdarabokból, vagy vágjon zöldségfigurák segítségével.
Tanítsd meg a gyerekeket, hogy számolják meg, hány zöldséget és gyümölcsöt ettek ma. Az adagot 70-80 grammal lehet egyenlővé tenni, hogy nagyobb legyen, ami tovább motiválja őket.
Próbáljon minden nap szivárvány színű gyümölcsöt és zöldséget enni - A gyerekek számára szórakoztató, ha olyan színt találnak ki, amelyet ma nem ettek meg. Emellett így gondolkodnak nemcsak az ételről, hanem a színekről is. Tehát nem kell megmagyaráznia, miért kell változatos ételeket készíteni, olyan színes, mint a szivárvány, és ez elég.