Gyakorlatok terhes nőknek
Gyönyörű anya, igen, lehetséges
A terhesség alatt a nő teste nagyon megváltozik, és más módon érik. A terhesség első hetétől kezdve a hormonok dühöngeni kezdenek a szervezetben, és az étvágy fokozódik. Terhesség alatt a megfelelő táplálkozás rendkívül fontos, és nem szabad megfosztania magát semmilyen tápanyagtól az egészséges és mosolygós csecsemő érdekében.
De sok kismama aggódik attól, hogy felesleges kilókra tehet szert, hogy nem lesznek olyan szexiek a párja iránt és nem vonzódnak annyira hozzá. Ezeknek a leendő anyukáknak meg kell nyugtatnunk őket, az első 3-4 hónapot, és egyes oktatók szerint akár 6 hónapig is fenntarthatja a nő a terhelés intenzitását és különféle súlycsökkentő gyakorlatokat hajthat végre.
Az első hónap során a nő fenntarthatja a normális fizikai aktivitást és normál gyakorlatokat végezhet, de az első hónap után jó, ha a nő korlátozza a normális testmozgást. Kerülni kell az úgynevezett tresszel végzett gyakorlatokat. Az ilyen gyakorlatok futnak (igaz, hogy ez a leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz, de nem terhesség alatt), a salsa vagy kosárlabda edzés vagy más sport szintén nem kívánatos. Terhesség alatt gyakrabban látogathatja az edzőtermet, és könnyebb gyakorlatokat végezhet, például rendszeres kerékpározás, combgép és még sok más. Terhes nőknél, akik gyakorlatot végeznek és fenntartják alakjukat, nagyon fontos figyelni a pulzusszámot.