Gyakorlatok otthon A test problémás részeinek ápolása - Optima Gyógyszertár
Javasoljuk, hogy próbálja ki:
Mindenkinek megvannak a gyenge pontjai és a problémás testrészei. Vigyázatukra olyan gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyek csökkentik a stresszt ezekben az ágazatokban, szigorítják őket és elfedik a hiányosságokat.
Felső hát
A széles vállak vékonyabb derék benyomását kelti. Ezen a területen az erős izmok szintén remek alapot jelentenek a helyes testtartáshoz. A gyakorlatok magukban foglalják a felsőtest edzéseit, melyeket elvégezhet bizonyos súlyokkal vagy akár két üveg vízzel is. A gyakorlatokat hetente háromszor kell elvégezni, egy szabad nappal, hogy ne terhelje túl az izmokat. Ha szigorú vagy, négy-hat hét múlva észreveszed a javulást.
A gyakorlatokat függőleges helyzetben, a lábakat kissé szétválasztva és a hátat előre hajlítva hajtják végre. A karokat le kell lazítani, oldalirányú mozgásokkal, a fej szintjéig. A gerincnek egyenesnek, a fejnek pedig egyenesen kell lennie vele. Kilégzéskor emelje oldalra a karjait, és amikor belélegzi, engedje le őket. Végezzen 2-3 szettet 12-16 mozdulattal.
Vigyázzon a hátán lévő bőr egészségére is. Ha zsíros bőröd van, akkor valószínűleg nagyobb problémáid vannak, mint az arc bőrén, mert ott vékonyabb. Használjon szokásos testradírt vagy masszázskesztyűt az elhalt sejtek eltávolításához a testéből, vagy speciális szalicilsav tusfürdőket.
Kezek
A nők gyakran felhalmozódnak a zsírban a felkaron, és nehezen formálhatók szoros karok testmozgás nélkül. Az eredmények elérése érdekében szigorúnak kell lennie ebben a gyakorlatban. Ülő helyzetben, a fej mögött emelt súlyokkal és karokkal hajtják végre. Az egyenes hát garantálja a jó testtartást, és a stabil lábalap csökkenti a lábak feszültségét. Támassza a hát alsó részét a szék támlájára, és tegye a kezét a feje mögé. Hajlítsa meg a karjait a könyökénél, és emelje fel anélkül, hogy meghajlítaná a hátát vagy lazítana. Pihentesse a karját oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot 12-16 alkalommal, 2-3 sorozatban.