Gyakorlatok csecsemőknek és 0-2 éves gyerekeknek Sport
Természetesen sokan tisztában vannak azzal, hogy a megfelelő táplálkozás és a testmozgás fontos az egészség szempontjából. Ugyanez vonatkozik a csecsemőkre és a gyerekekre is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás már kicsi kortól kötelező ahhoz, hogy a csecsemő izmai a legjobb módon fejlődhessenek, miközben nem engedik meg, hogy nem egészséges súlyt nyerjenek.
Miért kell a babáknak edzeni?
A gyermekorvosok és a fizikai fejlődés szakembereinek tanulmányai azt mutatják, hogy a csecsemőknek és a kisgyermekeknek napi körülbelül 10-15 percet kell gyakorolniuk, és nem szabad őket teljesen passzívnak hagyniuk, mivel ez akadályozná testi és szellemi fejlődésüket.
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen lehet a gyermek egészségének későbbi életében. Az első 2 évben kiépül az agy és az izmok közötti kapcsolat, ezért, ha a gyerekek nem végeznek gyakorlatokat, akkor nem fogják kibontakoztatni képességeiket és ezáltal fizikai képességeiket a legteljesebb mértékben. Ha a gyerekek elsajátítják a fiatal testmozgás szokását, ez a szokás nagy valószínűséggel fennmarad egész életükben.
Minél korábban kezdik el a csecsemők a testmozgást (természetesen szüleik segítségével), annál kisebb az elhízás kockázata felnőtté válásukkor.
Ajánlott gyakorlatok csecsemőknek és kisgyermekeknek
Íme néhány nagyon egyszerű és hasznos babagyakorlat, amelyek segítenek a kicsiknek fokozatosan felépíteni motorikus képességeiket:
Gyakorlatok 0 és 6 hónap közötti csecsemők számára
Gyakorlat
Leírás
A baba fejét függőlegesen tartva
A fej felemelése a hasról
Ez egy olyan gyakorlat, amelyet a baba körülbelül 1,5-2 hónaposan végezhet. Hadd feküdjön a hasán egy viszonylag kemény felületen, például egy jógaszőnyegen vagy akár egy kemény matracon! Csak emelni fogja a fejét, és emeli a karját is, hogy körülnézzen.