9 alattomos hormon, amely karantén után kifosztóként néz ki minket - Egészség
A fogyás minden nő számára borzalom. A súlygyarapodás egyik oka abban rejlik, hogy különböző hormonok találhatók meg annak kontrolljában. Szakértők 9 közülük találtak, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben, ami súlygyarapodást eredményez. Kik ők.
Pajzsmirigyhormonok
A pajzsmirigy termeli a T3, T4 és a kalcitonin hormonokat, amelyek felelősek az anyagcsere megfelelő fenntartásáért. Ezeknek a hormonoknak a nem megfelelő termelése hypothyreosishoz vezet. A pajzsmirigy alulműködés gyakran súlygyarapodással jár. Ennek az állapotnak az elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy jódozott sót fogyasszunk. Fogyasszon D-vitamin-kiegészítőket. A cinkben gazdag ételek, mint az osztriga és a tökmag, szintén szerepeljenek az étlapon.
Kortizol
A kortizol a mellékvesék által termelt hormon. Stressz hormonként is ismert. Termelése nő, ha stressz éri. Fő feladata a stressz csökkentése a vércukorszint emelésével, az immunrendszer elnyomásával és a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjének elősegítésével. A fokozott kortizol-szekréció káros az egészségünkre. A kortizolnak köszönhetően a zsigeri zsír lerakódik a szervezetben, és serkenti a zsírsejtek érését. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a feldolgozott, sült ételeket és az alkoholt. Találja meg a stressz csökkentésének módját. Gyakorold a mély légzést, a jógát és a meditációt minden nap legalább egy órán keresztül.
Inzulin
Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt és szintetizált peptid hormon - a gyomor mögött elhelyezkedő emésztőrendszer. A hormon az anyagcsere egyik fő szabályozója. Fő feladata a glükóz szállítása a vérből az izomsejtekbe és a májba, ahol energiára használják fel, vagy glikogén formájában tárolják. Miután a glikogénkészletek telítettek, a felesleges glükóz a zsírsejtekbe szállítódik, ahol zsírgá metabolizálódik. Feldolgozott élelmiszerek, egészségtelen ételek, alkohol vagy mesterségesen édesített italok túlzott fogyasztása az inzulinrezisztencia kialakulásához vezethet. Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap legalább 3 liter vizet fogyasszanak. Kerülje az alkoholfogyasztást, a késő esti étkezést, a szénsavas és mesterségesen édesített italokat. Egyél zöld leveles zöldségeket, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket.
Tesztoszteron
A tesztoszteront gyakran férfihormonnak tekintik, de nőkben is kiválasztódik. A hormon felelős a zsírégetésért, erősíti a csontokat és az izmokat. Az életkor és a magas stressz a nők tesztoszteronszintjének jelentős csökkenéséhez vezethet, ami a csontsűrűség, az izomtömeg és az elhízás csökkenéséhez vezet. Néhány nő hormonális rendellenességben szenved, az úgynevezett policisztás petefészek szindrómában. Ez emeli a tesztoszteron szintet, ami súlygyarapodáshoz, menstruációs rendellenességekhez, arcszőrzethez, pattanásokhoz és meddőséghez vezet. Ezen folyamatok megelőzése érdekében kerülje az alkoholt. Tartalmazza étrendjében a magas rosttartalmú ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonákat, a tökmagot és a lenmagot.