Gyakorlatok az oszteoporózis ellen
A testmozgás segít megerősíteni a csontokat. Az energia elköltése az ellenállás ellen szobakerékpár vezetésével, súlyok tolásával biztos módja az osteoporosis és az életkor elleni küzdelemnek.
Az izomerő helyreáll, és a csontok erőre kapnak.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás hatékony és biztonságos idős korban.
Kezdje függőleges helyzetben lévő gyakorlatokkal
további terhelés és ellenállás nélkül. Végezzen alapvető fizikai gyakorlatokat hajlítással, guggolással, körkörös mozdulatokkal a derékban és a nyakban.
Végezz 8 ismétlést a test minden részében