Gyakorlatok a PMS enyhítésére
Videó gyakorlatokkal a premenstruációs tünetek enyhítésére. Ezek a gyakorlatok enyhítik a stresszt és a nyugalmat.
Gyakorlatok a PMS (premenstruációs szindróma) enyhítésére 1 héttel a menstruációs ciklus előtt vagy az első tünetek érzésekor.
Megjegyzés: Az egyensúlygyakorlatoknál fontos, hogy egy pillanat alatt "elkapjon" egy pillantást, és ne hagyja ki, hagyja figyelmen kívül, koncentráljon rá, és az egyensúly könnyen megszerezhető lesz. Ez a fajta koncentráció megnyugtatja és oldja a test és az elme feszültségét.
Ezt a gyakorlatsort akkor végezheti el, ha aggódik, ideges, stresszes. A benne szereplő gyakorlatok többnyire az egyensúly és az egyensúly érdekében szolgálnak, de nem tehettem róla, hogy hozzáadtam néhányat, hogy újra teljes testedzést kapjak, hogy egyetlen izom se érezze elhanyagoltnak 🙂 .
Ha azonban kezelni fogjuk a stresszt és a feszültséget, és elérjük a belső egyensúlyt és nyugalmat, akkor az egész testet át kell élnünk 🙂
A videó alatt található egy lista a gyakorlatokról, ha ki akarja nyomtatni őket (beírom a füzetembe, és az edzés alatt megnézem őket, így nem aggódom, mi következik).
1. Guggolás (a háta mögött kinyújtott karokkal), a láb egyenesítése és oldalra nyújtása - összesen 20-szor mindkét lábra. Amikor karjait a háta mögött nyújtja, szigetelje el a hátát, és akaratlanul is tartsa egyenesen 🙂. Lassan nyújtsa oldalra a lábait, lengés nélkül, izmaival emelje fel a lábait, és finoman tartsa meg a tetejét.
2. Push-up, egyensúly az ellenkező lábon és karon - 10-szer. Ha nehéz megtenni ötször vagy kétszer 🙂 ne add fel csak azért, mert nehéz. A kezét kanapéra vagy székletre teheti, így sokkal könnyebb.
3. Állva, lábával oldalra, térdtől hasig - lábanként 10-szer. Használja a kezét az egyensúly érdekében, ezek lehetnek egyenesen a fej felett, vagy oldalra, tenyérrel merőlegesen a padlóra.