Gyakorlatok a gerinc számára a mellkasi sérvvel Az ízületek fájdalma
Fizioterápiás gyakorlatok gerincsérvvel
A herniált gerincre jó gyógyszer az úszás. A medencében végzett gyakorlatokat oktatónak kell figyelnie. A vízelemben minden csigolya kiegyenesedik és a helyére kerül. Továbbá, ha a medencében tartózkodik, meghatározhatja a gerberalis sérv alapvető diagnózisát és annak okait. Ha a vízben való jelenlét enyhíti a fájdalmat, akkor a betegség oka az ideg összenyomódásában.
A csigolyák sérvének kezelésére szolgáló összes fizikai gyakorlat a hátsó izmok általános megerősítésére irányul, összetett természetű. Különös figyelmet fordítanak a hát vagy a nyak sérült területének megerősítésére. Ezenkívül a sérv torna segítségével történő kezelésének fő pontja a hátizmok hajlításának (meghosszabbításának) megerősítése a has és a comb izmainak általános megerősítésével.
Gyakorlási szabályok
- Ne cipelje az elviselhetetlen fájdalom terheit.
- A kezdeti szakaszban ne végezzen csavarási gyakorlatot.
- Kerülje az erős ütéseket, ütéseket és ugrásokat.
- A gerinc sérvével járó terápiás gyakorlatokat naponta többször végezzük.
- A mozgások ritmusa és amplitúdója fokozatosan növekszik.
- Távolítson el minden hirtelen mozdulatot.
- Tízszer végezze el a gerinc összes gyakorlatát.
Tisztában kell lennie azzal, hogy a gerinc kezelése rövid ideig lehetetlen, ezért a gerinc gyógyulásának maximális terhelése nem fog. A gerinc helyreállítása a vérkeringés és a mért izomösszehúzódások enyhe és fokozatos növekedésének köszönhető.
Ellenjavallatok
Mely esetekben a gerinc sérvével történő terhelés nem megengedett:
- szívritmuszavar
- súlyos fájdalom szindróma;
- gyakori vérzés;
- a fertőző betegségek súlyosbodása;
- a krónikus betegségek súlyosbodása.
A gerinc hátulja
1. Üljön kényelmesen egy székletre, és engedje el a kezét. Ügyelünk arra, hogy a gerinc ne görbüljön meg. Fordítsa a fejét az első könnyű fájdalomra.
2. Lassan engedje le a fejét, és erősen nyomja az állát a mellkasához. Ezután csak lassan tegye vissza a fejét eredeti helyzetébe.
3. Lassan döntse meg a fejét, majd húzza meg az állát.
Mellkasi rekesz
A gerinc ezen része felelős a belső szervek működéséért. A csigolyák közötti lyukak idegekkel vannak megtöltve, amelyeken keresztül továbbítják a jeleket a máj, a gyomor, a belek és a szív munkájának szabályozására. Gyakorló gyakorlatok a herniált gerinc kezelésére, ne engedje meg az éles kanyarokat és a csilingeléseket. A gondatlan mozgás további traumához és a sérv súlyosbodásához vezethet. Gyógytorna gerinc sérvvel a mellkasban:
- Ezután hajoljon előre, és tegyen eltérést a gerincen.
- Helyezze a padlóra, a henger fejét. Mély lélegzetet véve rúgjon hátat (mint egy híd). Kilégzéskor engedje le a hátát. Érje el a gerinc egyenletes eltérését hirtelen húzás nélkül, hogy ne okozza a sérv súlyosbodását. Ne feledje, hogy a gerinc kezelésére szolgáló összes gyakorlat simán fejlődik!
Ágyéki rész
Az ágyéki gerinc feladata a test felszívódásának ellenőrzése. Leggyakrabban a sérv kialakulása közvetlenül az ágyéki régióban jelentkezik, mert a hirtelen súlynövekedés a gerinc elvesztését vagy elmozdulását okozhatja. Torna gerincsérvvel:
- Feküdj kényelmesen a hátadon. Emelje meg a felsőtestet, rögzítse a helyzetet 10 másodpercig. Ezután engedje le a testet eredeti helyzetébe. Minden gyakorlatot simán hajtson végre, elkerülve a gerinc felesleges megterhelését.
- Hátsó helyzetben hajlítsa meg a lábát. Helyezze a jobb kezét a bal térdére. Bal kézzel nyomja a jobb kezét a térdére.
Dikul torna
V. Dikul egyedülálló gyakorlati rendszerrel rendelkezik a sérv kezelésére. Valentin Dikulnak maga is súlyos gerincvelő-sérülést szenvedett, ami összeegyeztethetetlen a test további mobilitásával. Minden gyakorlata a betegség elleni küzdelemben jön létre. V. Dikul technikájának lényege a dózisfüggő erős gyakorlatok, a fokozatosan növekvő izomterhelés és a gyakorlatok folytonossága.. V. Dikul szerint a gerinc kezelésének és helyreállításának sikere sok tekintetben függ a beteg pozitív hozzáállásától, a saját erejébe vetett hitétől. Dikul könyveiben megismerkedhet a sérv elleni kifejlesztett gyakorlatok teljes komplexumával, valamint hasznos szavakkal szolgálhat az elválasztáshoz azok számára, akik az egészséges ember egészséges életéért küzdenek.
V. Dikul ajánlásai a sérv kezelésére:
- napi testmozgás;
- a torna higiéniájának betartása;
- Napi egy órával (nem kevesebb) foglalkozni;
- hisz a sikerben.
Az alábbiakban talál egy videót, amelyben a Videó szerzője három egyszerű, de hasznos gyakorlatot mutat be. A videó megtekintésének megkezdéséhez kattintson a "Lejátszás" gombra.
Egyéb videó (A videó megtekintésének megkezdéséhez kattintson a "Lejátszás" gombra):
Terápiás gyakorlatok sérvvel a mellkasban
A mellkasi betegségek viszonylag ritkák, mert lassan mozognak és a legkevésbé terhelik őket. A sérv, azaz a sérv. az interfemorális lemez rostos gyűrűjének repedése gyakrabban fordul elő az ágyéki régióban vagy az ágyéki és a mellkas gerincének határán - T10-T12. Olvassa el az ágyéki gerinc sérvével kapcsolatos gyakorlatokat (videó). Van ez a betegség az osteochondrosis, a trauma, az erős hatás és az állandó nagy terhelés hátterében. A gerinc nagyobb súlyt képes elviselni, mint amennyit az ember képes felemelni, de ennek a súlynak a helytelen eloszlása még akkor is, ha közepes súlyú tárgyakat emel, a nyomás növekedéséhez vezet a gerinc egy bizonyos részén, és sérvhez vezet.
A mellkasi betegség tünetei kellemetlen érzéssel és fájdalmas fájdalommal kezdődnek. Nehéz ülni, bármilyen fizikai munkát végezni, a fáradtság nagyon gyorsan bekövetkezik, és megzavarja a testi és szellemi folyamatokat. Az állandó kellemetlen érzések depressziósak és az élmények hátterében egyre több negatív tényező súlyosbítja a betegséget.