Kreatin-monohidrát, a kreatin típusai, a kreatin az erősséghez és a tömeges fitnesz blog

Kreatin - ez egy olyan kiegészítő, amelyet számtalanszor bizonyítottak, mivel az igazi étrend-kiegészítő, amely valódi eredményeket ad, nevezetesen - erő és tömeg!

A fő összeg kreatin a testedben - 95% - az izmokban van, és gyors és rövid energiapörgetést biztosít a nagy intenzitású tevékenységekhez, például a futáshoz vagy a súlyzós edzéshez. Ha a kreatint étrend-kiegészítőként szedjük, jobban megterheljük az izmainkat, ami jobb edzéshez vezet.
A kreatin felveszi a vizet a sejtekbe, ahol tárolják. A test "mozgatja" a vizet az izomsejtek belsejében, növelve a sejtek szintjét, és az izmoknak az edzés utáni jellegzetes felfújt kinézetet. Néhányan ezt a kellemetlenséget érezték, amikor a vízvisszatartás miatt "duzzadt" érzés volt, ami a kreatinnak köszönhető. Nem ijesztő - amikor kreatint szed, a vízvisszatartás eltűnik, ahogy megjelent.

Mely TÍPUSÚ KREATIN elérhető a piacon:

típusai
Kreatin-monohidrát az erő és az izmok növelésére szolgáló kiegészítő. A kreatin előnyei mellett növelik a teljesítményt és javítják a gyógyulást. A kreatin-monohidrátot a sportolók és a testépítők okosan használják az erő és az izomtömeg gyors növelése érdekében. A kreatin-monohidrát napi bevitele 5 gramm. Vitatható, hogy készítsünk-e betöltő adagot, de akinek van rá lehetősége, megvan ez az előnye. A betöltő adag abból áll, hogy napi 4 alkalommal 5 gramm kreatint szedünk egy héten keresztül. A kreatin-monohidrát egy hónapig körülbelül 15-20 százalékkal növeli a gyakornok erőteljesítményét.

Kre- lúgos a kreatin egyik változata, amelyet Jeff Golney fedezett fel, aki felfedezte az arginin alfa-ketoglutarátot is. A kre-alkáli nemrégiben került a piacra. A lúgos alkáli gyártók azt állítják, hogy egy gramm kreatin egyenlő 10 gramm tiszta kreatinnal. A kreatalin másik előnye, hogy a PH miatt nem tartja vissza a vizet. A kreatalin töltési fázis nélkül is bevehető, akárcsak a kreatin-monohidrát. A Cre-alkaline energiával látja el az izomsejtet, ami hosszabb edzést tesz lehetővé az izom kimerülése előtt. A megnövekedett energia több ismétlést is jelent. A kreatalin további előnye, hogy szteroidok bevétele nélkül növeli a sovány izomtömeget. A kre-lúgos a zsír csökkentésében is segít.