Gyakorlatok a brazil szamár számára - Egészséges - Sport

sport

Írja le, hányszor és mennyi ideig csinálta ezt a komplexumot. Célod, hogy kudarcig teljesítsd, azaz amíg nem tud többet. Egy nap elteltével végezze el ugyanazt a komplexumot újra, és többször, vagy ugyanannyi kevesebb idő alatt kell elvégeznie.

Ez a komplex szinte az egész testet megterheli, mert nem egészséges csak bizonyos testrészeket edzeni. Ha brazil szamárra vágyik, a testmozgás mellett energiahiányos étrendet kell követnie, hogy ösztönözze a testet a tárolt zsír energiára való felhasználására és a testmozgás eredményeinek megtekintésére:)

Akinek nincs elég a Vibox-on, ITT megnézheti a videót a YouTube-on.

1. Kiinduló helyzet testtartás fekvőtámaszokhoz. Fontos meghúzni a hasat, és a testet egyenesen tartani, mint egy deszkát. A popsi ne essen le, nehogy megerőltesse a derekát, ha meghúzza a hasát, akkor a popsi egyenes vonalban lesz a testtel.

2. Ötször emelje meg a jobb egyenes lábát és erősen húzza meg a feneket és a hátsó combokat. Ez a mozgás izometrikusan megfeszíti a hasat. Tedd ugyanezt a bal lábaddal.