Gyakorlatok a belső comb meghúzására

Hogyan faraghatjuk a bőrt ezen a kényes területen

Ha lefogyni próbál, nemcsak a fogyás, hanem az egész test megfeszítése is fontos, hogy ne legyen kellemetlen nyoma a megereszkedett és megereszkedett bőrnek. A fogyás után a test egyik legkiszolgáltatottabb része a belső comb. Az ott lévő bőr könnyen lóg, ezért tartósabb gyakorlatokra van szüksége, amelyek célja ennek a területnek a megterhelése a csípő meghúzása és az önbizalom helyreállítása érdekében.

Labda emelése az egyensúly érdekében

Feküdj hasra. Fogjon meg egy stabilitási labdát a lábával (egy nagy felfújható testlabda). Kezdje emelni őt egyenesen a hátáig, amennyire csak lehet. Ne erőltesse magát, ha fájdalmat érez, hogy ne terhelje túl a derekát és a gerincét. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést. Ezután feküdjön a hátára, és ismételje meg a gyakorlatot.

Álljon egyenesen, együtt lábaival. Lépjen egyik lábával oldalra, térdén hajoljon 90 fokos szögben. A másik támasztóláb egyenes és kifeszített marad. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést egy lábbal, majd váltson át lábakat és ismételje meg a gyakorlatot.

---