A csontok és a szív számára hasznos receptek

Hasznos a csontok számára

hasznos

"Sült" zavarban

Gazdag kalciumban

20 g kókuszreszelék

2 evőkanál. tökmagok

2 nagykereskedelmi banán

50 g zabpehely

150 g fagyasztott bogyó

70 g joghurt

375 ml friss tej

Az elkészítés módja:

1 Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Tegye bele a kókuszreszeléket, hajdina, tökmagot. Süssük 5-10 percig, vagy amíg aranyszínű nem lesz.

2 A banánt, zabot, bogyókat, joghurtot, vaníliát és tejet turmixoljuk simára. Megszórjuk süteményekkel, és chiával és extra bogyókkal tálaljuk.

hasznos a szív számára

Sült hal cukkini

fehérjében gazdag

szénhidrát 40 g

600 g fehérhal filé

1 evőkanál. reszelt parmezán

500 g szeletelt paradicsom

2 cukkini vékonyan

1/2 lilahagymaszelet

1 citrom szelet

Az elkészítés módja:

Melegítse elő a sütőt 210 ° C-ra. A halakat megszórjuk parmezánnal és oregánóval. Adjunk hozzá paradicsomot, cukkinit és paprikát. Tegyen hagymát más termékek tetejére. Megszórjuk olívaolajjal. Süssük 15-20 percig, vagy amíg elkészül. Rukkolával és citromszeletekkel tálaljuk.

Idegbetegség ellen

Gomba leves

Szelénben gazdag

szénhidrát 9 g

150 g apróra vágott gomba

2 sárgarépa finoman

1 hagyma finomra

Az elkészítés módja:

A hagymát forró olajban megdinszteljük. Hozzáadjuk a sárgarépát. Keverjük össze, majd 2 perc múlva adjuk hozzá a gombát. Fűszerezzük sóval, paprikával és szárított fűszerekkel. Öntsünk vizet és főzzük a zöldségeket körülbelül 15 percig, tegyük a tésztát és főzzük, amíg kész. Tálaljuk a levest citrommal és petrezselyemmel.