90 napos diéta receptjei - könnyű menü a fogyáshoz
90 napos étrenddel éhség nélkül elérheti a kívánt súlyt. Ez egy könnyen követhető étrend, amelyben semmitől sem nélkülöznek. Maga az étrend megváltoztatja az anyagcsere folyamatait a szervezetben, és így megőrzi a teljesítmény végén megszerzett súlyt és.
A diéta időtartama 90 nap. Ebben az időszakban te 18-25 kilót fogyhat. Az elfogyasztott étel mennyisége nem szűk, de a normális határokon belül van. Természetesen a kevesebb étel jobb eredményeket eredményez, de ez nem jelenti azt, hogy éhen fog halni.
Az étrendet bizonyos ciklusokban hajtják végre az étel bevitelére. Így étrendet fog építeni. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi anyagcserének 3 ciklusa van:
Az étkezési sorrend kulcsfontosságú. A 90 napos étrend fehérje napból, bab napból áll, szénhidrát nap és gyümölcsnap. Egyél pontosan ezt a napsort. Minden 29. nap víznap. Zöldségfélék fogyasztása * (az összes kivételével a hüvelyesek és hüvelyesek - bab, kukorica, burgonya, borsó) fogyasztása korlátlan az 1., a 2. és a 3. napon. Tilos a só és a fűszerek használata főételek és saláták elkészítéséhez sőt ajánlott. Alkohol és szénsavas italok fogyasztása tilos. Ne felejtsen el sok vizet fogyasztani - legalább napi 2 litert.
Fogyasztott - hús, hal, tojás, sajt, sajt, tej és tejtermékek, zöldségek *
Minta menü a napra egy 90 napos étrendhez
Reggeli
- Mindig egyféle gyümölcsöt fogyasztanak: 2 alma, 2 narancs, 2 körte, 2 őszibarack, görögdinnye, dinnye, málna stb.
Fontos, hogy ne keverjük össze a gyümölcsöket!