Gyakorlati tippek az elfoglalt dolgozó anyának
Végezzen szabadfogású birkózó edzést
Ha egy vagy két teljes munkaidős munkája van, és gondoskodnia kell a kiddókról, valószínűleg nincs kedve gyakorolni gyakran. Ha tartózkodik, inkább elalszik, majd menekülni akar. Igazam van?
Mielőtt megbizonyosodna arról, hogy nincs ideje vagy energiája a testmozgásra, gondold át. A testmozgás nem meríti le személyes energiáját, hanem erősíti azt, és éppen erre van szükségük a dolgozó anyáknak.
Ha van edzésterved, akkor nagyobb valószínűséggel fogod betartani. Ha van terve, akkor pontosan tudja, mit tehetne, ha van egy bizonyos ideje. A tervnek meghatározott időkeret és motiváló cél lesz, amelynek célja, hogy reggel felkeljen az ágyból.
Készítsünk tehát egy olyan edzéstervet, amelynek nehéz lesz ellenállni:
Hozzon létre egy jövőképet, amely motiválja Önt
Miért fontos számodra a testmozgás? Formában marad? Fogyni a baba súlyából? Maradjon egészséges, hogy lépést tartson a gyerekekkel? Írja le ezeket a kérdéseket, és gondolja át, milyen motivációs mantrát mondhat el, amikor nem akar dolgozni.
Hogyan érzi magát a gyakorlat? Szereted ezt az érzést utólag, és bár fáradt vagy, energikusabb is vagy. Akár szuper nőnek is érezheti magát, és szeretheti azt az erőt, amelyet érez. Tehát, ha szüksége van egy kis motivációra, gondold át, milyen erősnek érzed magad utána. Találja meg ezt a látomást, amely szikrákat gyújt fel magában, és mozgásra készteti.
Mi lesz a végeredményed? Felejtsd el a kívánt ideális súlyt, és koncentrálj arra, milyen jól akarod érezni magad. Talán azt szeretné, hogy több ételt vigyen magával, vagy olyan gyorsan tudjon futni, mint a kisgyermek. Amikor nincs kedved futni a tornacipődön, gondolj át a látásodra, amely segít felöltözni.