A normál testsúly fenntartása - Petar Dimkov - Zdravnitsa gyógyító tanácsai
A vezető képlet itt az: az ember súlyának meg kell felelnie a magasságának 100 cm-nél nagyobb centiméterének, de az ismert toleráns "mozgás" ennek a normának többé-kevésbé elviselhető. A legújabb hiedelmek szerint mindkettő veszélyes elhízás és drasztikus fogyás a "heves" éhezéssel, amelyet mindenhol gyakorolnak. Gyengíti, ugyanakkor új körülmények jönnek létre a test számára, szokatlan arányok vannak a testtömegben az alkotóelemek között, ami gyakran betegséghez vezet, letargiában, vállalkozói szellemben, csökkent vitalitásban stb.
Az itt kínált étrend nem annyira a fogyás, mint inkább az erő, az életerő és a jó hangulat fenntartása. Ezzel előnyben kell részesíteni a vegetáriánus ételeket. Több gyümölcs és zöldség (nagyon jól mosott), korlátozott mennyiségű hús (főleg konzerv). Az összes hústípus közül a csirke a legmegfelelőbb - megmaradhat annak az ételnek, aki normalizálta a súlyát és meg akarja tartani a jövőben.
Reggel első reggeliként ajánlott egy evőkanál nyers rizst enni este vízben. Ugyanezt a szerepet tölti be egy pohár zabpehely, amely 2 evőkanál zabpehelyből készül. Forraljuk puhára. Hasznos a hüvelyesbe tenni 2 evőkanál mennydörgést, citromot, négyre vágva, körülbelül húsz csipkebogyót. Az így kapott főzet valójában gyógynövényes recept, amely táplál és gyógyít is. A leszűrt hüvelyes főzetet egy darab (legfeljebb 100 g) rozskenyérrel együtt isszák. Hozzáadhat egy fej vöröshagymát is, pörkölt, mint egy alma.
Ehhez a diétához reggel hozzáadható néhány egyéb összetevő - tej és tejtermékek - kis mennyiségben, a változatosság érdekében.