Grapefruit Mit gyógyít napi 1 grapefruit - Egészség
A grapefruitot a 18. században hozták létre a pomelo és a narancs keresztezéseként.
Nevét a grapefruitról kapta, a növekedés módja miatt, hasonlóan a szőlőhöz.
A grapefruit színe fehér vagy sárga, rózsaszín és vörös színű, íze nagyon savanykás, sőt keserű és édes.
Egy tanulmány 2013 óta a grapefruitot "jelentősen társítja a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával". A szerzők azt is megjegyzik, hogy a grapefruit naringint tartalmaz.
A grapefruit egész évben növekszik, de a népszerű floridai és texasi fajták november és június között vannak.
Vitaminok és ásványi anyagok tartalma a grapefruitban
A grapefruit alacsony kalóriatartalmú, de tele van tápanyagokkal és kiváló A- és C-vitamin-forrás.
A Harvard Medical School szerint a grapefruit glikémiás indexe 25, ami arra utal, hogy nem befolyásolja jelentősen a vércukor- és inzulinszintet.
A grapefruit megőrzi a szép, egészséges bőrt, hozzájárulhat számos betegség és állapot kockázatának csökkentéséhez, sőt a fogyáshoz is hozzájárulhat az általános egészséges és változatos étrend részeként.
A cikk végén linkeket talál az MNT által a közelmúltban végzett grapefruit-kutatásra.
Fontos megjegyezni, hogy a grapefruit lehetséges egészségügyi előnyeinek megvitatása közben bizonyos gyógyszerek szedésekor kerülni kell a grapefruit bevitelt.
További információkért olvassa el a cikk második oldalán található egészségügyi kockázatok részt.
Grépfrútlé és almalé receptje
A grapefruitlé könnyen elkészíthető gyümölcscentrifugában vagy turmixgépben, és számos egészségügyi előnnyel jár !
Ebben a grapefruit juice receptben almát és sárgarépát is tartalmazunk az íz kiegyensúlyozása, valamint a vitaminok és az előnyök fokozása érdekében.
- 1 egész grapefruit
- 1 kis alma
- 2 közepes sárgarépa
Készítmény
- Vágja félbe a grapefruitot, majd negyedekre. Távolítsa el a bőrt minden darabról. Először ezt tegye a turmixgépbe.
- Vágja le az almát és távolítsa el a magokat. Hagyja a bőrt és vágja 1-2 ″ méretű kockákra. Tegye ezt a turmixgépbe a grapefruit tetejére.
- Vágja le a sárgarépa széleit és hámozza meg (opcionális), majd vágja félbe vagy kisebb darabokra. Adja hozzá a sárgarépát a turmixgépéhez, és kapcsolja be 1-2 percig.
- Ez a legjobb, ha azonnal vagy 24 órán belül elfogyasztja, ha hűtőszekrényben tárolja.
Az egészségre előnyös a grapefruit fogyasztása
A gyümölcsök és zöldségek mindenféle fogyasztása már régóta számos káros betegség kockázatának csökkenésével jár.
Számos tanulmány szerint a növényi élelmiszerek, például a grapefruit fogyasztásának növelése csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az általános halálozás kockázatát, miközben elősegíti az egészséges arcszínt, növeli az energiát és csökkenti az összsúlyt.
Fogyás
A grapefruit nem lehet csoda fogyókúrás ételként, amint azt néhány korábbi népszerű diéta említette, de a grapefruit egészséges táplálkozás részeként történő fogyasztása csak egy kis lendületet adhat. A Scripps Klinika
A Dr. Ken Fujioka vezette Grapefruit-diéta 12 héten át 91 elhízott férfi és nő agyát és anyagcsere-tényezőit tanulmányozta.
Minden résztvevőt négy csoport egyikébe randomizáltak, placebo kapszulával, almalével, a másodikban grépfrút kapszulával, 7 gramm almalével, a harmadikra 8 gramm grépfrútlével, placebóval, és az utóbbit naponta háromszor placebókapszulákkal. minden étkezés.
12 hét elteltével a grapefruit csoport maximum 8 kg-ot, a grapefruit juice-csoport 7 kg-ot, a grapefruit kapszula-csoport 5, a placebo-csoport pedig 2 kg-ot fogyott.
A kutatók szerint a grapefruit csoportban a 2 órás inzulinszint is jelentősen csökkent, a placebóhoz képest. A grapefruit étkezés előtti fogyasztása szintén az inzulinrezisztencia javulásához kapcsolódik.
Csökkenti a szívroham esélyét
Az American Heart Association szerint nagyobb mennyiségű citrusfélék, például narancs és grapefruit fogyasztása csökkentheti az iszkémiás stroke kockázatát a nőknél.
Egy tudományos tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak citrusféléket, 19% -kal alacsonyabb az iszkémiás stroke kockázata, mint azoknál a nőknél, akik a legkevesebbet fogyasztják.
Vérnyomás
A grapefruitban lévő rost, kálium, likopin, C-vitamin és kolin erőteljes kombinációja segít fenntartani az egészséges szív- és vérnyomást.
Egy tanulmány megállapította, hogy a friss vörös grapefruitral kiegészített étrend pozitívan befolyásolta a vér lipidszintjét, különösen a triglicerideket.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy friss grapefruit hozzáadása az étrendhez előnyös lehet az érelmeszesedésben szenvedő emberek számára, akik csökkenteni akarják magas lipidszintjüket, különösen a triglicerideket.