Grapefruit diéta - hírek a táplálkozásról, a diétákról és a fogyásról; receptek minden ízléshez

táplálkozásról

Ennek a diétának a segítségével a szakértők szerint 3-4 kilót fogyhat egy hét alatt, a becslések szerint. Az egyetlen követelmény, hogy ne együnk 19 óra után. Amint észreveszi, a szokásos étrendhez képest a fő változások leginkább a reggeliben és az ebédben vannak. Mint minden diéta esetében, javasoljuk, hogy mielőtt átkezdené, konzultáljon személyes orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

Egy nap
Reggeli: grapefruit vagy grapefruit juice, 2 db 25 gramm sonka, kávé vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: grapefruit, zöldségsaláta, citrommal ízesítve 250 gramm mennyiségben, kávé vagy tea.
Vacsora: főtt vagy grillezett hús (150 gramm nyers hús), saláta citrommal, tea 1 ek. édesem.

2 nap
Reggeli: grapefruit vagy gyümölcslé, 2 tojás (de nem sült), tea, kávé cukor nélkül.
Ebéd: grapefruit, 50 gramm sárga sajt (20-30% zsírtartalom) vagy túró.
Vacsora: hal (párolt vagy sült), nagy saláta, egy szelet fekete kenyér.

3 nap
Reggeli: grapefruit vagy gyümölcslé belőle, 2 evőkanál. müzli 1 ek. mazsola 1, 2-3 zúzott dió és 4 evőkanál. joghurt vagy tej.
Ebéd: grapefruit, egy tál zöldségleves vagy húsleves két kétszersültvel.
Vacsora: fél grapefruit, 200 gramm csirke, 2 sült paradicsom.

4 nap
Reggeli: Egy pohár paradicsomlé, főtt tojás, tea citrommal.
Ebéd: grapefruit, nagy saláta (sárgarépa, uborka, paprika, zeller, brokkoli), citrommal és egy szelet kenyérrel ízesítve.
Vacsora: párolt zöldség (káposzta, cékla, sárgarépa, zeller, cukkini) legfeljebb 400 gramm, tea, egy pohár grapefruitlé.

5 nap
Reggeli: gyümölcssaláta (grapefruit, narancs, alma), kávé vagy tea citrommal.
Ebéd: sült burgonya káposzta vagy saláta salátával.
Vacsora: marhahús steak (200 gramm), csirke (250 gramm) vagy hal (250 gramm), sült paradicsom vagy paradicsomlé, 1 grapefruit.

6 és 7 nap
Kiválaszthatja az előző öt nap módját kívánsága szerint.

Minden nap, ha éhséget érez az étkezések között, ihat 1 csésze kefirt, ehet 1 almát vagy narancsot vagy 1 teáskanál. édesem, de naponta legfeljebb egyszer. Tea legyen.